Вирасана.

Вирасана – поза героя. Снимает усталость в ногах, активизирует пищеварение, уравновешивает. Её можно делать после еды. С опущенными руками подходит для медитации и звукотерапии.

Сядьте на пятки, соедините колени, спина прямая. Если гибкость коленей позволяет, попробуйте развести стопы по сторонам от таза примерно на 50 см, а ягодицами сесть на пол между пятками. Поднимите руки над головой, сомкните пальцы рук, ладони смотрят вверх, вытяните руки вверх, растягивая и распрямляя позвоночник, копчиком тянитесь вниз.

Из этой асаны можно перейти в следующую.

 








Дата добавления: 2014-12-01; просмотров: 934;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.005 сек.