Профилактика травматизма в процессе самостоятельных занятий

В процессе самостоятельных занятий чаще всего встречаются травмы легкой и средней степени тяжести.[6] Причины возникновения травм условно можно разделить на внешние и внутренние.

Основными внешними причинами травматизма, связанными с физическими упражнениями, являются:

Ø нерациональная методика и организация занятий;

Ø неполноценное материально-техническое обеспечение;

Ø неблагоприятные метеорологические и гигиенические условия;

Ø недисциплинированность и неудовлетворительное состояние здоровья занимающихся (наличие заболеваний или повреждений, в состоянии перетренировки);

Ø невыполнение врачебных требований к организации занятий и соревнований.

К недостаткам в организации и методике проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом относятся:

· объединение в одну группу лиц с различной степенью физической подготовленности;

· быстрый переход от простых упражнений к сложным без достаточной подготовки;

· самостоятельное выполнение на снарядах достаточно сложных упражнений без страховки и помощи;

· проведение спортивной тренировки без предварительной разминки;

· проведение занятий и тренировок в поздние часы или вскоре после приема пищи.

К недостаткам материально-технического обеспечения мест занятий относятся:

· неправильная подготовка спортивных снарядов и снаряжения;

· низкое качество спортивных снарядов и снаряжения, нарушение требований и правил их использования;

Причинами травм, возникающих вследствие недисциплинированности занимающихся, являются:

· грубость, применение запрещенных приемов во время занятий по спортивным играм;

· недостаточная внимательность;

· поспешность при выполнении технических приемов;

· низкое качество судейства.

К неблагоприятным гигиеническим и метеорологическим условиям, которые могут быть причинами травм, относятся:

· неудовлетворительное санитарное состояние спортивных сооружений;

· нарушение режима;

· проведение самостоятельных занятий при чрезмерно высокой или низкой температуре воздуха и большой скорости его движения, повышенной или пониженной влажности, дождь, гололёд, снегопад, плохая видимость;

· недостаточная освещенность мест занятий и др.

К внутренним причинам травматизма относятся:

Ø состояние утомления и переутомления, в результате чего ухудшается внимание и координация движений обучаемых, что ведет к потере быстроты и ловкости при выполнении различных действий, уменьшению амплитуды движений;

Ø изменения функционального состояния отдельных систем организма (снижение силы мышц, выносливости, быстроты, сокращения и расслабления мышц), вызванные перерывом в занятиях по различны причинам.

Ø слабая физическая подготовленность обучаемых к выполнению технически сложных приемов и действий.

Профилактика травматизма при проведении самостоятельных занятий должна основываться в первую очередь на тщательном изучении причин и обстоятельств возникновения тех или иных повреждений. Необходимо помнить, что тяжесть травмы не всегда соответствует внешним признакам и в этом заключается их серьезная опасность. Небольшой синяк или бесцветные выделения из носа после травмы могут быть симптомом тяжелого ушиба мозга, перелома костей черепа даже при отсутствии сильной боли или потери сознания.

Хорошо организованная профилактика травматизма способствует сохранению здоровья. Основными общими мерами профилактики травматизма на занятиях и соревнований являются:

· правильная организация и методика проведения занятий, строгое соблюдение правил соревнований;

· овладение правильной и рациональной техникой физических упражнений;

· контроль за состоянием спортивных площадок, залов и полей, оборудованием и инвентарем, используемым на занятиях и соревнованиях;

· тщательная подготовка одежды и обуви, использование предусмотренных правилами защитных приспособлений;

· проведение воспитательной работы с обучаемыми по предупреждению нарушений дисциплины и установленных правил во время занятий и соревнований;

· поддержание высокой физической подготовленности занимающихся.

[1] Мотив – побудительная причина действий и поступков человека, то, ради чего совершается деятельность.

[2] Нагрузка – это определённая величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей.

[3] Физические качества – это свойства организма, обеспечивающие двигательную деятельность.

[4] Под интенсивностью нагрузки понимается сила воздействия (напряженность и степень концентрации во времени) физических упражнений на организм спортсмена в данный момент. Показателями интенсивности служат скорость передвижения, масса, преодолеваемое отягощение, темп и частота выполнения движений и т.п.

[5] Под объемом нагрузки понимается длительность выполнения упражнения, протяженность дистанции, число тренировочных занятий, количество повторений упражнения, количество соревновательных стартов, игр, комбинаций и т.д.

[6] Спортивной травмой называется повреждение или патологическое состояние, возникающее в результате занятий физическими упражнениями или спортом.