Понятие о физических способностях, основные формы их проявления

В процессе формирования физической культуры личности происходит не только приобретение двигательных умений и связанных с ними знаний, но и развитие фи­зических способностей занимающихся.

В настоящее время, для характеристики двигательных возможностей человека, используются термины "физические способности" и "физические качества". Эти понятия в определенном отношении совпадают, однако, не тождественны.

К сожалению, в литературе существуют весьма противоречивые точки зрения на определение и взаимосвязь данных понятий.

В одном случае, например, физические способности понимают как формы про­явления дееспособности функциональных систем организма, участвующих в дви­гательной деятельности и определяющих её эффект (Наталов Г.Г.,1976), в другом - как свойственные человеку возможности, реализуемые в жизни, особенно в двига­тельной деятельности, основу которых составляют его физические качества (Мат­веев Л.П.,1991); в третьем случае под способностями подразумевают развитые врожденные задатки, базирующиеся на психофизиологических и морфологичес­ких особенностях организма (Ильин Е.П., Евстафьев Б.В.,1987).

Это далеко не полный перечень разных подходов к определению понятия "физи­ческие способности". Нам представляется, что термин "физические способности" более правильно использовать для обозначения возможностей некого психофизи­ологического потенциала человека, определяющего успешность выполнения каких-либо физических упражнений. Например, один ученик в возрасте 7 лет может прыгнуть в длину с места на 100 см., а другой - 160 см. В этом же возрасте один может подтянуться на высокой перекладине из виса всего один раз, другой - 5 раз. В 6-минутном беге один занимающийся может пробежать 700 м., а другой - 1200 м. В практике, как правило, сравнивая разные двигательные достижения обучаемых в одних и тех же заданиях, обычно говорят: "Этот ребенок более способен к упражне­ниям скоростно-силового характера, чем бегу на выносливость; у этого - ярко выражены способности к упражнениям силового характера, чем к упражнениям на ко­ординацию".

Наблюдаемые индивидуальные различия при выполнении данных двигательных действий объясняются разными возможностями отдельных органов и систем орга­низма учеников (мышечной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и др.). От уровня функционирования каждой из этих систем будет зависеть характер и сте­пень развития тех или иных физических способностей.

ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ - это комплекс морфологических и психофизио­логических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида мышеч­ной деятельности и обеспечивающих эффективность её выполнения.

Для обозначения отдельных сторон двигательных возможностей человека долroe время употреблялся термин "физические (двигательные) качества". Сейчас не­которые авторы предлагают исключить его из научного обихода в связи с "прими­тивно-формалистическим содержанием категории "физические качества" и исполь­зовать вместо него только термин "физические способности". Тем не менее, и в обы­денной речи, и в научно-методической литературе этот термин является весьма рас­пространенным. Поэтому, очевидно, есть смысл выяснить сходство и различие этих двух понятий и уточнить типичные ситуации их применения.

Прежде всего, необходимо заметить, что категория "качество" всегда употреб­ляется применительно к какому-либо предмету и выражает его существенную оп­ределенность, благодаря которой он является именно этим, а не иным. Так, в част­ности, говорят о качестве вещи, о качестве сырья, качестве продуктов питания, ка­честве жизни, качествах личности, качестве знаний и т.д. Именно в этом смысле нужно пользоваться данным термином и в области теории физической культуры. Следовательно, физические качества человека, как некоторые характеристики его двигательных возможностей следует рассматривать применительно к тем или иным формам проявления физических способностей, т.е. о них можно судить на основе уже реализованных способностей.

Человек обладает разнообразными способностями, которые качественно отличаются друг от друга даже при наличии какого-нибудь сходства между ними. Имен­но это качественное своеобразие различных физических способностей свидетельствует о его физических качествах. В быту, физическом воспитании и спорте каче­ственные характеристики способностей человека нашли свое отражение в таких выражениях как "сильный", "быстрый", "выносливый", "ловкий", "гибкий". Критери­ем для выделения этих качеств была их жизненная значимость. По существу, физи­ческие качества являются выражением достигнутого уровня отдельных физических способностей, их определенности, своеобразия, значимости.

Возьмем, к примеру, собственно-силовые способности человека. Они проявляются в силовых упражнениях, отличающихся высокой степенью напряжения мышц при относительно небольшой скорости их сокращения. Собственно-силовые спо­собности характеризуют такие силовые качества как "медленная сила", "жимовая сила", "статическая сила". Скоростно-силовые способности проявляются в упраж­нениях, которые требуют значительного напряжения мышц и высокой скорости их сокращения. Отражением развития скоростно-силовых способностей является прежде всего такое качество как "взрывная сила".

Вышеназванные силовые качества позволяют определять и различать силовые способности человека в целом. Точно также можно выразить качественные отличия и других физических способностей. Между физическими способностями и качествами существует многозначная взаимосвязь. Одна и та же способность может быть представлена в разных физических качествах, а разные способности могут характеризовать только одно из них. Скажем в основе качества "ловкость" лежит проявление многих способностей - координационных, скоростных, силовых и др. Проявление скоростно-силовых способностей находит свое отражение не только в качестве "сила", но и "быстрота".

Таким образом, физические качества органически связаны с физическими способностями человека и определяются особенностями их проявления в разных движениях. На уровень развития и проявления физических способностей оказывают влияние, с одной стороны, средовые факторы (социально-бытовые условия жизни, климатические и географические условия, материальное обеспечение мест занятий, методика их развития и т.п.), а с другой - наследственные факторы ("моторные" задатки), которые обуславливают специфическую реакцию организма на раз­ личные воздействия. В качестве задатков физических способностей выступают ана­томические, физиологические и психические особенности организма человека. В процессе выполнения какой-либо деятельности "моторные задатки", совершенству­ясь на основе приспособительных изменений организма (адаптации), перераста­ют в соответствующие физические способности.

Необходимо отметить, что "моторные задатки" многофункциональны и, в зави­симости от условий мышечной деятельности, могут совершенствоваться в том или ином направлении, обеспечивая развитие тех или иных форм физических способ­ностей. По мнению профессора Ю.В.Верхошанского, таких форм может быть столько, сколько имеется видов двигательной деятельности, ибо каждому из них присущи специфическая структура и целевая направленность движений, мышечная координация, режим работы организма и его энергообеспечение. Поэтому бес­полезно искать в организме какие-то особые механизмы, ответственные за разви­тие выносливости или скорости движений. В основе их совершенствования лежит приспособительный эффект, целостная адаптивная реакция, ведущая к морфофункциональной специализации организма человека. Морфофункциональные перестройки захватывают весь организм в целом. Однако в наибольшей мере и в первую очередь это касается тех мышечных групп, которые несут основную рабочую нагрузку, и тех физиологических систем, которые в большей степени обеспечивают их работоспособность. Такой избирательный характер функциональной специали­зации обусловлен главным образом режимом работы организма в условиях данной деятельности, а степень его выраженности - интенсивностью и объемом физических нагрузок.

В настоящее время принято различать пять основных физических способнос­тей: мышечная сила (силовые способности), быстрота (скоростные способности), координация (координационные способности), выносливость и гибкость. Каждая из них имеет многообразные формы проявления в различных видах двигательной деятельности.

Основные закономерности развития физических способностей

Направленному развитию всех физических способностей присущ целый ряд закономерностей. К их числу относятся:

Движения - ведущий фактор развития физических способностей

В формировании способностей большое значение имеют и врожденные и сре­довые факторы. Однако при равных условиях решающую роль в развитии физических способностей играет двигательная активность, направленная на совершенствование психофизиологической природы человека. Вот почему морфологические и функциональные показатели различных органов и систем, двигательная подготовленность в целом выше у людей, занимающихся физическими упражнениями. Зна­чение деятельности, упражнения, как необходимого фактора функционального и морфологического совершенствования организма, впервые было показано Жаном Ламарком, формулируя свой "Первый закон", "закон упражнения", он писал: "Час­тое и неослабевающее употребление какого-нибудь органа укрепляет мало-помалу этот орган, развивает его, увеличивает и сообщает ему силу, соразмерную с длительностью самого употребления, тогда как постоянное неупотребление органа не­приметно ослабляет его, приводит в упадок, последовательно сокращает его способности и, наконец, вызывает его исчезновение" (Ламарк Ж.Б. Собр. соч. -М.; Л., 1935. -Т. 1. - С.186.). Тем самым Жан Ламарк отразил один из общих законов раз­вития живой природы. Существенный вклад в дело дальнейшего изучения этого закона был сделан П.Ф.Лесгафтом, А.А.Ухтомским, И.П.Павловым, Г.Ф.Фольбортом, Н.Н.Яковлевым и др.

Зависимость развития способностей от режима двигательной деятельности

Физические способности развиваются в процессе деятельности, требующей не только их проявления, но и определенного режима её выполнения. Под режимом подразумевается точно установленный порядок чередования работы, связанной с выполнением каких-либо физических упражнений и интервалов отдыха между ними в рамках одного занятия или в системе занятий. Важную роль в построении нужных режимов, прежде всего, играют фазовые колебания работоспособности человека. В процессе выполнения физических упражнений уровень работоспособности постепенно снижается в связи с расходованием энергетических и функциональных ресурсов организма. При отдыхе (после окончания упражнения) происходит восстановление работоспособности. Организм человека при этом проходит ряд состояний: фазу пониженной работоспособности; фазу полного восстановления работоспособности и, наконец, фазу сверхвосстановления, т.е. повышенной работоспособности. Каждая из перечисленных фаз имеет определенную длитель­ность, зависящую помимо прочих условий от характера, интенсивности и продол­жительности проделанной работы.

В зависимости от того, в какой фазе отдыха повторяется каждое последующее упражнение, можно выделить три основных режима двигательной активности, которые оказывают различное влияние на развитие физических способностей:

1-й режим, при котором каждое последующее упражнение в уроке повторяется через короткие интервалы отдыха, т.е. в фазе недовосстановления работоспособ­ности. Происходит систематическое снижение всех показателей работоспособности. Такой режим чередования работы и отдыха соответствует развитию выносли­вости.

2-й режим, где каждое последующее упражнение будет повторяться через такие интервалы отдыха, которые обеспечивают возвращение ряда функциональных по­казателей организма к дорабочему уровню, т.е. в фазе полного восстановления ра­ботоспособности. Такой режим характерен для занятий, направленных на развитие скоростных, силовых и координационных возможностей.

3-й режим, при котором каждое последующее упражнение повторяется через более длительные интервалы отдыха, совпадающие с фазой повышенной работоспособности. При таком режиме от повторения к повторению наблюдается разнонаправленное изменение двигательных возможностей человека - мышечная сила и быстрота будут увеличиваться, а выносливость - снижаться.

Этапность развития физических способностей

В динамике развития физических способностей при многократном, длительном выполнении одних и тех же нагрузок условно можно выделить три относительно самостоятельных этапа:

Первый - повышения уровня развития способностей.

Второй - достижения максимальных показателей в развитии способностей.

Третий - снижения показателей развития физических способностей.

На первом этапе в результате применения нагрузки происходят всесторонние приспособительные изменения в организме, которые вызывают постепенное рас­ширение его функциональных возможностей и поступательный рост физических способностей, обусловленных спецификой двигательной деятельности.

На втором этапе, по мере развития приспособительных изменений, стандарт­ная нагрузка будет вызывать все меньшие и меньшие функциональные сдвиги в орга­низме. Это является одним из признаков перехода приспособительных процессов в стадию устойчивой адаптации. Возможности органов и систем, лежащих в основе проявления соответствующих способностей увеличиваются значительным образом. Повышается экономичность и взаимосогласованность в их деятельности. Все это создает условия для максимального проявления способностей.

На третьем этапе данная нагрузка в связи с возросшими функциональными воз­можностями организма перестает вызывать приспособительные сдвиги и не обес­печивает дальнейший рост способностей, т.е. развивающий эффект её снижается, или почти полностью исчезает. Для того, чтобы происходил последующий прогресс в развитии способностей необходимо изменить характер и содержание применяе­мых нагрузок (выбрать иные упражнения, увеличить интенсивность работы, её дли­тельность или условия выполнения упражнений), создав тем самым новые повы­шенные требования к физическим способностям. Иными словами следует, как бы перевести развитие способностей на первый этап.

Неравномерность и гетерохронность (разновременность) развития способностей

Неравномерность развития означает, что степень прироста показателей физи­ческих способностей на одних этапах может быть более значительной, чем на дру­гих. Это справедливо как для небольших периодов времени (к примеру, для несколь­ких недель, месяцев занятий), так и для всего процесса развития (скажем, для не­скольких лет занятий). Как правило, наибольший прирост физических способнос­тей наблюдается в начальный период занятий физическими упражнениями. С повышением уровня развития какой-либо способности темпы ее прироста умень­шаются. Поскольку развитие физических способностей связано с уменьшением темпов их прироста, то на каждом последующем этапе развития для достижения необходимых сдвигов требуется все больше времени.

В динамике показателей развития физических способностей обнаруживается явление гетерохронности. Оно проявляется в несовпадении во времени моментов; соответствующих началу интенсивного прироста отдельных физических способностей. Специальные исследования и практический опыт показывают, что в определенные возрастные периоды жизни человека имеются благоприятные возможнос­ти для воздействия на развитие способностей, так как темпы прироста некоторых из них будут более высокими, чем в иные возрастные этапы. Эти периоды обычно называют сенситивными (чувствительными) или критическими, потому что они играют особую роль в развитии организма.

Установлено, что наибольший эффект физического воспитания в развитии от- дельных способностей достигается в период их бурного естественного развития. Эффективность педагогических воздействий в другие возрастные периоды для данной способности может быть нейтральной или даже отрицательной. Поэтому, при совершенствовании конкретных физических способностей, очень важно не упус­тить наиболее благоприятные возрастные периоды поскольку впоследствии сде­лать это будет намного сложнее.

На рис. 8.1. приведены периоды интенсивного развития отдельных физических способностей у детей. Видно, что каждая из них имеет свой сенситивный период. Временные границы этих периодов у мальчиков и девочек неодинаковы. Обычно на момент начала интенсивного развития большинства способностей девушки обго­няют подростков на 1 -2 года.

Необходимо отметить, что в научно-методической литературе у разных авторов можно встретить различные сенситивные периоды развития той или иной способ­ности. Подобные различия могут быть обусловлены несколькими причинами:

1. Применением неодинаковых тестов для измерения какой-либо способности.

2. Использованием различных подходов и формул для определения темпов при­роста показателей физических способностей.

3. Неоднородностью обследуемой выборки испытуемых (разным числом обсле­дуемых людей, различиями в уровне их физического развития, подготовленности;

общего режима деятельности и т.д.).

Обратимость показателей развития способностей

Функциональные и структурные изменения, достигаемые в результате система­тических занятий физическими упражнениями, обратимы, они могут претерпевать обратное развитие. Достаточно относительно небольшого перерыва в занятиях, как начинается понижение уровня функциональных возможностей, происходит регресс структурных признаков и в результате снижаются показатели развития физических способностей.

В первую очередь, снижаются скоростные способности, позднее - силовые, a в последнюю очередь - выносливость к длительной работе. Наблюдения на спорт­сменах показали, что прекращение тренировки, длившейся 5 месяцев, приводит к возвращению исходного уровня максимального темпа движений через 4-6 месяцев, мышечной силы - через 18 месяцев, а выносливости - через 2-3 года.

Перенос физических способностей

Различные физические способности развиваются в тесном взаимодействии друг с другом. Такое явление, когда направленное изменение в уровне развития одной способности влечет за собой изменения в уровне развития другой, получило на­звание "перенос физических способностей".

Перенос может быть положительным и отрицательным. При положительном пе­реносе развитие одной способности содействует совершенствованию другой. На­пример, увеличение "взрывной силы" - росту быстроты движений. Отрицательный перенос характеризуется тем, что развитие одной способности тормозит рост дру­гой или понижает уровень её развития.

Перенос бывает однородным и разнородным. При однородном переносе наблю­дается повышение уровня одной и той же способности в применявшихся и не при­менявшихся упражнениях. Например, повышение уровня силовой выносливости при сгибании - разгибании рук в висе приводит к изменению той же способности в сги­бании и разгибании рук в упоре лежа. При разнородном переносе тренировка, на­правленная на развитие одной способности, приводит к изменению уровня как этой, так и других физических способностей.

Например, повышение изометрической силы сгибателей рук сопровождается достоверным приростом силовой выносливости при тренировке на блочном уст­ройстве.

Перенос может быть взаимным (например, если при развитии силовых способ­ностей совершенствуются скоростные, а при совершенствовании скоростных - си­ловые) и односторонним (например, если при развитии быстроты движений совер­шенствуется и время реакции, а упражнения, направленные на улучшение времена реакции, никак не оказывают влияния на развитие быстроты движений).

Наконец, выделяют прямой и опосредованный перенос. При прямом переносе повышение уровня развития одной способности непосредственно сказывается на развитии другой. Например, повышение уровня скоростно-силовой подготовлен­ности мышц нижних конечностей у бегунов на короткие дистанции сразу же сопро­вождается увеличением скорости бега. При опосредованном переносе создаются только предпосылки для совершенствования какой-либо другой способности. На­пример, максимальная сила ног спринтера не имеет прямой существенной связи с результатом скоростного бега.

Однако она обнаруживает связь с прыжковыми упражнениями, результаты кото­рых, в свою очередь, довольно тесно связаны со скоростным бегом.

Поэтому занятия, направленные на развитие максимальной силы ног способству­ет созданию функциональной базы для развития скоростно-силовых способностей, определяющих в конечном счете скорость бега. Эффект этих видов переноса ис­пользуется при решении задач специальной и общей физической подготовки в боль­шинстве видов спорта.

Рис. 1. Сенситивные периоды развития физических способностей детей (no А. П.Матвееву)

Величина и характер влияния одних способностей на другие во многом зависит:

1. От преимущественной направленности и рационального чередования педаго­гических воздействий при их развитии (например, занятие, состоящее из упражне­ний, требующих скоростных и силовых способностей, выносливости, развивает каждую из них лучше, нежели тренировка в одном из видов, проводимая даже с уве­личенной вдвое нагрузкой).

2. От уровня физической подготовленности занимающихся (при низком уровне физической подготовленности развитие одной способности обычно приводит к по­вышению уровня развития и других, однако, в дальнейшем подобный параллель­ный рост способностей прекращается).

"Перенос" физических способностей имеет существенное педагогическое зна­чение. Благодаря этому явлению можно занимаясь относительно небольшим кру­гом физических упражнений, создать некоторые предпосылки для успешного овла­дения любым видом двигательной деятельности. Эта возможность используется в практике физического воспитания при подготовке людей к трудовой, военной и спортивной деятельности.