хоккейной команды перед игрой, в день игры и
После.
Кроме эндогенного годичного ритма большой популярностью пользуется изучение трехступенчатого хода жизненных процессов с временными отрезками в 23, 28 и 33 дня.
При исследовании жизни творческих людей австриец Фридрих Тельчер обнаружил четвертый ритм – 38 дневный, который показал высокую прогностичность при изучении партнерства (Аппель,1996).
Тем самым на биоритмологическом уровне было подтверждено учение К.Г.Юнга (1875-1961) об основных функциях человека: функции ощущений, функции чувств, функции осознанного мышления и функции интуиции.
Исследованные околомесячные ритмы, таким образом приобрели следующие содержание и функции. (Таблица 1).
Таблица 1.
МОДЕЛЬ ЧЕТЫРЕХ ОСНОВНЫХ ОКОЛОМЕСЯЧНЫХ БИОРИТМОВ ЧЕЛОВЕКА
(ВАЛЬТЕР А. АППЕЛЬ. 1996).
| Длительность и вид ритма | Содержание состояния организма | |
| 23-дневный физический ритм 11,5 дня – подъем 11,5 дня – спад | осознанное ощущение физиологических процессов, активность тела, темп жизни, распределение времени, телесная радость, чувственность, физическая сила, скорость, выносливость | |
| 28-дневный эмоциональный ритм 14 дней – подъем 14 дней – спад | эмоциональные, внутренние процессы, настроения, любовные увлечения, потребность в общении, теплота, романтизм | |
| 33-дневный интеллектуальный ритм 16,5 дня – подъем 16,5 дня – спад | управляемые мыслительные процессы, говорение, чтение, писание, богатство творческих идей, ясность ума, фантазия, память | |
| 38-дневный интуитивный ритм 19 дней – подъем 19 дней - спад | чувство прекрасного, распознавание и оценка цвета, формы, тона, запаха вкуса, восприятие искусства, чувство стиля, творческое вдохновение, предчувствие событий, чтение мыслей и намерений. |
Большое значение имеет также знание суточной динамики биоритмов, оказывающих влияние на психическое состояние.
Изучение многочисленных проявлений функций организма в течение суток в различных видах деятельности (трудовой, спортивной, космонавтике и пр.) позволяет утверждать, что наряду с высокой работоспособностью в определенные часы будет наблюдаться и улучшение психического состояния, что немаловажно для более точной постановки диагноза при измерении состояния и проведения работы по психологическому воздействию. У большинства испытуемых наиболее оживленные периоды деятельности наблюдаются в 9-12 и 17-21 часы дня. Наиболее длинный период пониженной деятельности падает на раннее послеполуденное время – 13-15 часов (2).
При минимальной активности человек склонен быстро уставать, чаще находиться в состоянии заторможенности и сниженного настроения, у него чаще возникают состояния «хронического застоя», организм склонен к набору лишнего веса, обострению хронических заболеваний и травм.
Поэтому в эти периоды необходимы: полноценный и более частый, чем обычно сон, более частое применение психической саморегуляции, питание, построенное на легкоусвояемых белках и углеводах, растительных маслах, с избеганием тяжелых жиров и сахара. Необходимы дробные формы спортивной нагрузки, с переключением на более эмоциональные формы. Не рекомендуются так же радикальные виды лечения (особенно оперативные), пиковые физические и интеллектуальные нагрузки, особенно в творческих видах деятельности. Все это лучше запланировать на периоды высокой и максимальной активности.
Дата добавления: 2018-06-28; просмотров: 296;