Дополнительные средства восстановления и их особенность применения.

Успех управления функциональным состоянием и функциональными возможностями, а в конечном итоге – специальной работоспособностью спортсмена достигается благодаря тому, что приведение имеющегося на данный момент (период) состояния в соответствие с заданным (возможным) должно учитывать степени различия между действительным и заданным состояниями системы (организма), т.е. сигнал ошибки, который содержит в себе информацию, необходимую для эффективного управления. При этом речь идет о направленной коррекции состояния системы (организма) как об элементе управления. Неизменность физиологических механизмов в определенном плане может рассматриваться здесь как предпосылка прогрессивной изменчивости организма в целом в процессе направленной адаптации, как это имеет место в спорте.

В этом виде деятельности необходимым дополнением к специфическим тренировочным воздействиям всё в большей степени становятся различного рода неспецифические внетренировочные средства. Очевидно, что в связи с приближением ресурсов организма человека к верхней границе предельных возможностей дальнейшие резервы интенсификации тренировочной и соревновательной деятельности не могут быть эффективно реализованы без применения таких дополнительных средств оптимизации тренировочного процесса. Эти средства призваны оптимизировать адаптационные процессы на основе направленных воздействий на организм как во время выполнения тренировочных упражнений и серий упражнений, так и в период до и после их выполнения. Понимание этого феномена привело к разработке многочисленных методов стимуляции восстановительных процессов и работоспособности разнопланового характера, типа и направленности воздействий. Они уже давно широко применяются при подготовке спортсменов и во многих случаях показали свою высокую эффективность.

К средствам, способным, по мнению зарубежных авторов, помочь спортсмену улучшить результат на основе изменения функционального состояния организма, относятся эргогенные средства. К ним принадлежат физиологически активные вещества (фармакологические препараты и биологически активные добавки), методы или биомеханические средства, подразделенные на 5 классов: пищевые, физиологические, психологические, фармакологические, механические/биомеханические и применяемые для:

- усиления метаболических процессов, обеспечивающих энергопродукцию;

- уменьшения влияния факторов, препятствующих оптимальному протеканию психологических процессов;

- увеличения количества мышечной массы, способной производить большее количество энергии;

- увеличения скорости энергопродукции в самой мышце;

- повышения энергетического потенциала мышц при выполнении длительной работы;

- улучшения доставки к мышцам веществ (субстратов), обеспечивающих оптимальный баланс между образованием энергии и эффективностью мышечного сокращения;

- создания препятствий накоплению в организме продуктов, затрудняющих оптимальную энергетику мышечных клеток;

- повышения эффективности движений человека.

По мере исчерпания ресурсов влияния тренировочных воздействий в большой мере возрастает роль таких внетренировочных средств и выделяется всё большее число их видов, а также конкретных методов. Особую роль имеют средства предварительной (и послерабочей) стимуляции работоспособности спортсменов, в том числе в условиях соревновательной деятельности. Вместе с тем всё в большей степени нарастает роль стимулирования специальной работоспособности в условиях тренировочной деятельности (в процессе, до и после тренировочного занятия или цикла). Такая потребность возникает в связи с необходимостью дальнейшего повышения тренировочных эффектов и степени их специфичности, что в наибольшей мере относится к спортсменам высокой квалификации с большим стажем тренировки. Эта проблема в теории спорта разработана меньше других, что делает ее изучение особенно актуальным.

Многие из эргогенных средств вполне доступны спортсменам и не являются запрещенными, но некоторые другие являются запрещенными, и их применение может нанести вред здоровью. В этом и заключается основное отличие между внетренировочными и эргогенными средствами, а именно:

- в общей методологии и безопасности применения;

- в наличии тренировочного эффекта;

- в улучшении координации движений естественной тренировочной методикой;

- в эффекте профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата;

- в эндогенном оздоровительном эффекте;

- в творческом мнемоническом процессе;

- в отсутствии вреда для здоровья;

- в соответствии спортивному духу и творческому развитию личности;

- возможности на практике применить эти средства подготовленному тренеру, физиотерапевту, партнеру по команде.

В практике спортивной подготовки в процессе выбора средств восстановления и стимуляции работоспособности не в полной мере учитывается ряд важных причин, определяющих эффективность их использования.

Во-первых, часто применяются средства восстановления, которые неадекватны готовности организма к их применению на конкретных стадиях восстановления организма после тренировочных занятий с большими нагрузками.

Во-вторых, остается проблемным вопрос соответствия направленности тренировочного процесса и направленности действия средств восстановления и стимуляции работоспособности.

И, наконец, в-третьих, в практике спортивной подготовки не используется важнейший критерий меры готовности или неготовности организма к работе – его способности к адекватной реакции на нагрузку, т.е. к проявлению реактивности организма. Это может быть выражено в готовности организма адекватно реагировать на сдвиги внутренней среды (при оптимальной чувствительности реакций) и связанные с этим характеристики реакций на физические нагрузки (способности достижения пределов реакций, их высокой кинетики). Указанные характеристики особенно чувствительны к утомлению и имеют специфические черты, связанные с содержанием тренировки и специфичностью утомления.

Исследование этих вопросов создает дополнительные предпосылки для формирования критериев оценки эффектов стимулирующих и восстановительных воздействий, а также показывает, что применение воздействий, дополнительных к тренировочным, лишь тогда усиливает адаптационный эффект, когда они содержательно и неразрывно связаны с тренировочным процессом, обычно не используются в данном виде спорта и позволяют повысить эффективность протекания адаптационных процессов во время спортивной подготовки.

Таким образом, внетренировочные средства –это средства оптимизации срочных реакций на нагрузку и адаптации организма, а также интенсификации тренировочного процесса, являющиеся важным элементом специально организованного алгоритма реализации резервных возможностей специальной работоспособности спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности (В.Е. Виноградов, 2010).

Исследования показали, что восстановление способности к реализации двигательного и энергетического потенциала спортсменов можно достичь за счет направленной коррекции реактивных свойств организма спортсменов. Важность направленной коррекции физиологической реактивности заключается в том, что утомление снижает, прежде всего, способность к полной мобилизации возможностей спортсмена, то есть способность быстро, адекватно, в полной мере (и устойчиво) реагировать на физические нагрузки. Это ограничивает возможности реализации в тренировочных и соревновательных условиях имеющегося двигательного и энергетического потенциала спортсмена. В специальной литературе представлены тренировочные средства для оптимизации реактивных свойств организма. Было показано, что применение таких средств позволяет поддерживать условия для эффективной регуляции функций той или другой (ведущей для вида спорта) функциональной системы организма. С другой стороны, были проведены исследования, которые показали эффективность применения внетренировочных средств для стимуляции чувствительности кардиореспираторной системы к физиологическим стимулам реакций и возможность развития на этой основе мобилизационных возможностей спортсменов.

Виноградовым В.Е. (2010) предложены следующие внетренировочные средства восстановления:

Первая группа средств представляет собой упражнения, применяемые в режимах, близких к изокинетическим с уступающим и преодолевающим со- противлением (упражнения с партнером), которые увеличивают нейрогенную стимуляцию функций организма.

Вторая группа средств состоит из специально подобранных приемов сегментарного массажа, которые являются рефлексогенным воздействием, усиливающим эффект упражнений.

Третья группа средств включает упражнения для тренировки дыхательных мышц. В основу упражнений положены специальные режимы дыхания с сопротивлением вдоху. Такой вид тренировки дыхательных мышц стимулирует увеличение работы дыхательных мышц при одних и тех же уровнях легочной вентиляции и оказывает стимулирующий эффект на чувствительность реакций кардиореспираторной системы.

Рис. 4. Схема применения внетренировочных воздействий в цикле подготовки и соревнований спортсменов высокого класса

Внетренировочные средства для мобилизации потенциала спортсменов по направленности воздействий можно использовать как стимулирующие работоспособность:

а) до разминки и во время тренировочных занятий (рис. 4),

б) до и во время соревновательной деятельности; как восстановительные после тренировочных нагрузок: а) сразу после упражнений, б) через определенные периоды после нагрузки.

В процессе использования длительных (20-30 мин и более) фрагментов тренировочных нагрузок целесообразно планировать интервалы отдыха, ориентированные на использование внетренировочных средств, направленных на стимуляцию работоспособности и восстановления.

Под воздействием приемов восстановительного массажа через 12-14 часов после тренировочных занятий с большими нагрузками происходит ускорение восстановительных реакций организма. Применение интенсивных упражнений с партнером не приводит к таким эффектам и не влияет на скорость восстановительных процессов. Их использование предполагает выполнение ряда условий, в основе которых лежит реализация программы восстановления чувствительности КРС к гипоксии и определения оптимальных периодов воздействий для восстановления чувствительности к гиперкапнии и кинетики реакций КРС. Решение этих вопросов определяет содержание и направленность стимулирующих воздействий в течение следующего, второго этапа восстановления (12 – 48 часов) после больших тренировочных нагрузок.

В работах Виноградова В.Е. показана выраженность восстановительных эффектов влияния внетренировочных воздействий с акцентом на выполнение интенсивных упражнений с партнером в период 24-38 часов после нагрузки. Увеличение кинетики реакций в период через 24-52 часа после нагрузки, в результате комплексного использования внетренировочных и восстановительных тренировочных режимов двигательной деятельности, как следствие, показывает стимулирующий работоспособность эффект таких воздействий.