Специальных медицинских групп.

Уроки физической культуры с учащимися специальных медицинских групп, как правило, проводятся отдельно после окончания общих уроков во внеурочное время. Уроки проводят учителя физической культуры.

Весь период занятий в СМГ подразделяют на подготовительный и основной.

Подготовительный период длится не менее 1 – 1,5 месяцев. Его задачи:

Ÿ подготовить сердечно-сосудистую, дыхательную системы, весь организм к выполнению физической нагрузки;

Ÿ привить потребность к систематическим занятиям физическими упражнениями;

Ÿ научить определять ЧСС и обучить учеников приёмам самоконтроля.

В подготовительном периоде учитель физической культуры изучает индивидуальные особенности каждого ученика, уровень его физической подготовленности, особенности характера, бытовые условия. Первые 6 -–8 недель используют необходимые специальные упражнения в сочетании с общеразвивающими с учётом характера заболевания, уровня функциональных возможностей, индивидуального уровня физического развития и физической подготовленности. Особое внимание уделяется обучению правильному сочетанию дыхания с движениями.

Основной период по длительности зависит от сроков индивидуальной адаптации каждого учащегося к физическим нагрузкам, от состояния здоровья, пластичности и подвижности нервной системы. Задача основного периода:

Ÿ повысить общую тренированность и функциональные возможности организма.

В качестве средств используются общеразвивающие упражнения, элементы лёгкой атлетики, гимнастики, подвижные игры с условием строгой дозировки в зависимости от индивидуальных особенностей.

Отличительная особенность урока физической культуры в СМГ – наличие четырёх составляющих занятие частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.

Вводная часть(3 – 5 минут) включает подсчёт ЧСС, дыхательные упражнения.

Подготовительная часть(10 – 15 минут) начинается с упражнений в расслаблении, дыхательных и общеразвивающих, выполняемых сначала в медленном, а затем в среднем темпе. Первоначальная дозировка упражнений 4 – 5 раз, а в дальнейшем – 6 – 8 раз.

Рекомендуются упражнения в растяжении (например, “потягивание”), которые облегчают перенесение последующих физических нагрузок, улучшая приспособительные возможности сердечно-сосудистой системы к условиям мышечной деятельности. Затем в качестве общеразвивающих используются упражнения для крупных мышечных групп конечностей и туловища. При их выполнении поддерживается глубокое равномерное дыхание. Противопоказаны упражнения, затрудняющие дыхание. Обычно выполняются одно дыхательное и два обычных общеразвивающих общеразвивающих упражнения, через два месяца занятий это соотношение составляет 1 : 3, через четыре месяца – 1 : 4. Крупные мышечные группы вовлекаются в работу поочерёдно, по принципу “рассеивания” нагрузки. Нагрузка должна возрастать без резких подъёмов. Дыхательные упражнения применяются после наиболее утомительных общеразвивающих.

В основной части занятия (15 – 18 минут) обучают жизненно важным двигательным умениям и навыкам, развивают все физические качества. В начале основной части обучают новым движениям. Пик нагрузки должен приходиться на вторую основной части занятия. Важно избегать чрезмерного утомления, не использовать однообразные движения, не наслаивать утомление от последующих упражнений на ранее развившееся. Для этого используется “рассеивание” нагрузки по разным мышечным группам. Развитие физических качеств необходимо осуществлять разносторонне, избегать узкоспециализированной направленности. К специальному развитию отдельных физических качеств можно приступать только при достижении достаточного уровня физической и функциональной подготовленности.

Заключительная частьзанятия (5 –8 минут) включает релаксационные и дыхательные упражнения.

РАЗДЕЛ 7. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОВ