урока гимнастики для учащихся VI класса
Задачи:
1. Обучать технике выполнения подъема переворотом махом одной, толчком другой на брусьях р/в.
2. Совершенствовать технику выполнения упражнения в равновесии.
3. Развивать скоростно-силовые и координационные способности.
4. Формировать правильную осанку.
Дата проведения:«___»____________200__г.
Место проведения:спортивный зал.
Инвентарь:гимнастические снаряды (брусья р/в, бревно низкое и высокое), гимнастические скамейки, скакалки,
маты.
Проводящий: (Ф.И.О.), студент … группы факультета физической культуры.
| Части урока | Содержание упражнений | Дозировка | Графическая запись | Организационно-методические указания | ||
| П О Д Г О Т О В | 1. Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока 2. Упражнение на внимание: 1-3 – 3 шага вперед, 4 – приставить правую, 5-7 – перестроение в 3 шеренги, 8 – пауза. 9-11 – перестроение в 1 шеренгу, 12 – пауза, 13-15 – 3 шага вперед, 16 – пауза. | 1 мин 2 р. |  
| Построение в одну шеренгу в правом верхнем углу. Объя- вить, что за качество выполнения учебных заданий пятерым будут выставлены оценки. Предварительно рассчи-тать по три и выполнить по «восьмеркам» раз-дельно. Следить за правиль-ностью выполнения задания. Вести подсчет. | ||
| И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10-12 мин | 3. Ходьба: - обычная; - 1-8 – на носках, руки вверх, 9-16 – в полуприседе, руки на пояс; - выпад левой с поворотом туловища налево, руки в стороны, 2 – то же правой; - наклон касаясь на каждый шаг; - 1 – согнуть левую вперед, руки в стороны, 2 – то же правой, 3 – мах левой с хлопком руками над головой, 4 – то же правой. 4. Бег: - обычный; - со сменой направления: по диагонали, противоходом, «змейкой»; - приставными шагами правым боком, руки в стороны, тоже левым боком, руки за голову; - со сменой прямых ног вперед, руки к плечам 5. Прыжки: - 1-4 – на правой, 5-8 – на левой; - прыжки на двух, руки на пояс; - 1 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны, 2 – прыжком стойка, хлопок руками над головой. 6. Переход на шаг, упражнения для восстановления дыхания: 1-4 – 4 шага на носках, руки вверх 5-8 – 4 шага, руки вниз 7. Перестроение в колонну по 4 поворотом в движении с указанием интервала и дистанции 8. ОРУ: I. И.п. – о.с. 1-2 – стойка на носках, дугами наружу руки вверх 3-4 – и.п. 5 – левую назад на носок, руки вверх 6 – и.п. 7-8 – то же правой II. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – поворот туловища налево, руки в стороны 2 – стойка, руки за голову 3 – поворот туловища налево, руки в стороны 4 – и.п. 5-8 – то же направо III. И.п. – то же 1 – наклон прогнувшись, руки в стороны 2 – наклон касаясь 3 – наклон прогнувшись, руки в стороны 4 – и.п. IV. И.п. – руки на пояс 1 – выпад влево, руки за голову 2 – и.п. 3 – выпад вправо, руки за голову 4 – и.п. 5 – полуприсед, руки в стороны 6 – и.п. 7 – присед, руки вперед 8 – и.п. V. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед – в стороны 1 – мах левой к правой руке 2 – и.п. 3-4 – то же правой VI. И.п. – о.с. 1 – упор присев 2 – упор лежа 3 – левую назад 4 – упор лежа 5 – правую назад 6 – упор лежа 7 – упор присев 8 – прыжком с поворотом кругом, руки вверх, и.п. VII. И.п. – о.с. 1 – прыжком стойка ноги врозь, руки на пояс 2 – прыжком стойка, руки в стороны 3 - прыжком стойка ноги врозь, руки на пояс 4 – прыжком и.п. 9. Перестроение в колонну по одному | пол-круга 6 р. 6 р. 8 р. 8 р. 1 круг 1 р. 1 р. по пол-круга 1 круг 4 р. 16 р. 8 р. 1 круг 4 р. 30 с 4 мин. 4-6 р. 4-6 р. 6-8 р. 4-6 р. 6-8 р. 2-4 р. 8-10 р. 30 с |
и.п. 1-2 3-4 5 6 7 8
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4
5 6 7 8
и.п. 1 2 3 4
| «Налево в обход шагом – МАРШ!» Следить за осанкой и четким положением рук Выпад глубже, пятки на полу Колени не сгибать Мах выше, колени не сгибать, при хлопке руки прямые «Бегом – МАРШ!» «По диагонали – МАРШ!» «Противоходом налево – МАРШ!» «Змейкой» – МАРШ!» «Налево в обход – Марш!» Ноги в полетной фазе соединить, носки оттянуть Колени не сгибать «Прыжками на левой – МАРШ!» Подскоки мелкие, руки при хлопках прямые «Шагом – МАРШ!», «Ре-же!» 1-4 – вдох, 5-8 – выдох «В колонну по 4 налево – МАРШ!», «Интервал и дистанция 3 шага – ПРИНЯТЬ!», «Направ-ляющий на месте!», Группа – Стой!» Вытянуться вверх, посмотреть на руки, ладони внутрь, сохранять правильную осанку. Темп – медлен-ный Поворот энергичнее, руки точно в стороны, плечи расправить, пятки от пола не отрывать Следить за четким положением рук, смот-реть вперед, колени не сгибать Плечи расправить, выпад глубже, смотреть вперед, вперед не наклоняться, пятки и колени вместе Махи выше, колени не сгибать и не наклоняться вперед Плечи над кистями, Смотреть вперед Оттянуть носок Колено не сгибать Прыжок выше Следить за правиль- ностью выполнения движений. Переход на ходьбу: 2 × «8» считать до 5; на 6-й счет – «На месте» на 7-й счет – «Шагом» на 8-й счет – «МАРШ!» 3 × «8» - маршировка на месте. На 4 × «8» на 1-й счет – «Группа» на 5-й – «СТОЙ!» (1,2) «В колонну по одному налево в обход шагом – МАРШ!». Подвести класс к гимнастической стенке | ||
| О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь 20-25 мин | 10. Обучать технике выполнения подъема переворотом махом одной, толчком другой 1) Из виса стоя на гимнастической стенке махом одной и толчком другой – поднять ноги, опуская вернуться в и.п. 2) Из виса стоя на н/ж брусьев (д) и на низкой перекладине (м) прыжком упор на н/ж, соскок махом назад 3) Из виса стоя на н/ж махом одной и толчком другой вис прогнувшись с опорой стопами о в/ж и, махом одной и толчком другой переворот в упор на н/ж, соскок махом назад 4) подъем переворотом махом одной и толчком другой о небольшую возвышенность 5) подъем переворотом с помощью 11. Совершенствовать технику выполнения упражне- ний в равновесии 1) а – передвижение прыжками на двух, руки на пояс; б – залезание в упоре стоя на коленях одноимен- ным способом; в – 2 шага, руки в стороны – поворот налево пере- ступаниями на 360°, 2 шага – поворот направо; соскок прыжком прогнувшись. 2) а – бег, руки в стороны; б – залезание в упоре стоя на коленях разноимен- ным способом; в – 2 шага, присед, встать, равновесие на левой; 2 шага, присед, равновесие на правой; соскок прыжком в группировке. 3) а – шаги «польки», руки на пояс; б – прыжки в приседе, руки за голову; в – 2 шага, присед, поворот на 180°, встать, 2 шага назад, присед, поворот на 180°, встать; соскок толчком одной и махом другой. 12. ОФП 1) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (м) и в упоре лежа руками на гимнастической скамейке (д) 2) Прыжки через скакалку | 10 мин 6-8 р. 4-6 р. 4-6 р. 4 р. 2-4 р. 10 мин 2 р. 2 р. 2 р. 4 мин 2 × 15 с 3 × 30 с | 
| Выполняется мах прямой ногой вверх – назад. Руки согнуты до момента перехода в упор. Выпрямляя руки, прогибаясь (отводя ноги назад) принять поло-жение упора Выполнять группами по 8-10 человек Выполнять по 2 чело-века Помогать одной рукой под плечо, другой – под бедро, стоя внутри брусьев Руки не выпрямлять до прихода в упор. Можно использовать скамейку Задание а) – выпол-няется на малом бревне; б) – на наклонной скамейке; в) – на большом бревне Стараться сохранить равновесие, смотреть на конец бревна Не наклоняться вперед Поворот выполнять на носках Выполняется на ска-мейках, в максимально быстром темпе. Отдых между подходами – 20 с. Сгибать руки мак-симально, туловище держать прямое, локти вдоль туловища Стараться прыгать без остановок 30 с. Отдых между подходами – 20 с. | ||
| З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 3-5 мин | 13. Построение в одну шеренгу 14. Игра «Самый внимательный» Учитель выполняет и называет различные движе- ния, ученики должны выполнить те, что учитель по- казывает, а не проговаривает 15. Подведение итогов урока 16. Домашнее задание: м. – сгибание и разгибание рук в упоре лежа д. – поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены, руки за голову 17. Организованный выход из зала | 30 с 2 мин 30 с 30 с 3 × 15 с 2 × 20 с 30 с |
| «В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ!» Кто ошибается, делает шаг вперед. Отметить самых внимательных Отмечаются ученики, фамилии которых записаны в журнале под № 3, 13, 23, 33, 43. Им выставляются оценки Отдых между подхо-дами – 20 с. М. – грудью касаться пола. Д. – локтями коснуться колен «Урок закончен!», «До свидания!», «Напра-ВО!», «На выход шагом – МАРШ!» |
Дата добавления: 2016-03-05; просмотров: 850;