Инструкторско-методическая подготовка руководителя занятий по ГДЗС

Инструкторско-методическая подготовка проводится с целью совершенствования организаторских навыков и методических знаний начальствующего состава и командиров отделений в правильной организации и проведении занятий по газодымозащитной службе.

Методические планы проведения занятий и иные учебные материалы разрабатываются должностными лицами, выступающими в роли руководителя занятия, по образцам форм, приведенных в Программе подготовки и (или) «Методических рекомендациях по организации и проведению занятий с личным составом ГДЗС ФПС МЧС России», если иное не установлено территориальным органом МЧС России. Рекомендуемый образец формы методического плана проведения занятия приведен в Приложении №1 «Методических рекомендаций по организации и проведению занятий с личным составом ГДЗС ФПС МЧС России».

Конкретные вопросы в области охраны труда и техники безопасности, подлежащие изучению, и (или) отработке на занятиях и тренировках, формулируются руководителем занятия и отражаются в обязательном порядке в методическом плане занятия (тренировки).

Вопросы охраны труда и техники безопасности в сфере газодымозащитной службы должны быть отражены также в материалах ежегодно проводимого начальником подразделения в начале нового учебного года двухчасового семинарского занятия по охране труда.

При подготовке к проведению тренировочного занятия руководитель составляет методическую разработку, в которой указывается тема, время, цели, место и метод проведения занятия, материальное обеспечение, испо­льзуемые методические пособия, литература, руководящие документы. Ис­ходя из уровня физической и тактической подготовки газодымозащитников, а также с учетом реальных условий работы (высота подъема и спуска, масса грузов и т.п.) подбираются упражнения для отработки на свежем воздухе, указываются нормативы и задачи, выполняемые в теплодымокамере. Подбор комплексов упражнений, нормативов и задач необходимо осуществлять с таким расчетом, чтобы все рекомендуемые упражнения, нормативы и задачи были отработаны в течение года. Отдельные упраж­нения могут включаться по несколько раз в различные комплексы.

При подготовке к занятию по пожарно-тактической подготовке, на которой планируется работа звеньев ГДЗС, руководитель занятия, кроме разработки замысла пожарно-тактической задачи, определяет способы имитации задымления, место включения в СИЗОД и расположение поста безопасности, подбирает упражнения, подлежащие отработке в противогазе (дыхательном аппарате).

По продолжительности каждое тренировочное занятие на свежем воздухе должно быть не менее 2-х часов со следующим примерным распределением времени:

- постановка цели, решаемых задач, инструктаж по охране труда —
5 мин;

- разминка — 10 мин;

- проверка и включение — 5 мин;

- выполнение упражнений, нормативов и задач в СИЗОД — 30-60
мин;

- выключение и отдых — 5 мин;

- разбор занятий — 5 мин.

Чистка, сушка и проверка № 2 производится после занятий в течение 45 минут.

Время, отводимое на работу звеньев ГДЗС при решении ПТЗ, может быть уменьшено до 25-30 минут.

Время, отводимое на выполнение упраж­нений, нормативов и задач, может быть сокращено в зависимости от вре­мени защитного действия СИЗОД, но не менее чем до 30 минут.

Тренировка в теплодымокамере предназначена для выработки поддержания у газодымозащитников тепловой адаптации, способствующей сохранению необходимого уровня работоспособности в условиях высокой температуры и влажности.

Обязательное условие тренировки — строгое соблюдение перио­дичности и последовательности выполнения упражнений. Это позволяет быстрее достичь необходимого уровня тепловой адаптации газодымозащитников, а также поддерживать их заинтересованность в проведении занятий в теплокамерах.

Тепловая тренировка газодымозащитников проводится в такой последовательности:

1-й этап — при первоначальной подготовке в учебных заведениях;

2-й этап — при подготовке в подразделениях.

Тепловая тренировка газодымозащитников в процессе первоначаль­ной подготовки состоит из грех тренировок в тепловой камере с интервалом в один день по следующей схеме:

1-е занятие: температура 30°С, время — 30 мин;

2-е занятие: температура 40°С, время — 25 мин;

3-е занятие: температура 50°С, время —15 мин.

Тепловая тренировка газодымозащитников в процессе подго­товки включает в себя:

- отработку физических упражнений на снарядах и тренажерах;

- тренировку в парильной или сауне.

Время, отводимое на тренировку в теплокамере, рекомендуется распределять следующим образом:

- постановка задачи, инструктаж — 5 мин;

- разминка — 10 мин;

- проверка и включение — 5 мин;

- тренировка на воздухе — до 20 мин;

- отдых — 5 мин;

- определение ИСТ — 15 мин;

- тренировка в теплокамере — 25 мин;

- выключение и отдых — 10 мин.

Перед тренировкой в теплокамере выполняется разминка без вклю­чения в СИЗОД в течение 10 минут: из них до 3-х минут — разминочный бег и до 7 минут — общеразвивающие физические упражнения.

Дальнейшая тренировка в течение 20 минут на воздухе проводится с включением в СИЗОД и включает в себя выполнение упражнений и отработку нормативов. После выполнения упражнений и нормативов на воздухе газодымозащитники отдыхают в предкамере 5 минут.

К дальнейшей тренировке в теплокамере допускаются лица, у кото­рых ЧСС не превышает 100 уд./мин. Тренировка в теплокамере начинается с выполнения газодымозащитниками ступенчатого степ-теста для опреде­ления ИСТ под руководством медицинского работника (санинструктора) и проводится в предкамере, при этом заполняется вкладыш к личной карточке газодымозащитника. Затем тренировка в теплокамере осущест­вляется на различных типах тренажеров (беговой дорожке, вертикальном эргометре, велоэргометре, тренажере "Темп" и др.) по методу круговой тренировки.

Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течение 3-5 минут и восстановления ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд./мин.

Рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок представлены в табл. 6. 3.

Таблица 6. 3.

Рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировки газодымозащитников (удар/мин)

Индивидуально оптимальную ЧСС можно рассчитать по формуле: ЧСС = 180 — возраст (лет) — для тренировок на воздухе, ЧСС = ЧСС + (10-15) — для тренировок в теплокамере. Тренировка личного состава в теплокамере должна быть прекращена, если:

- имеются жалобы газодымозащитников на плохое самочувствие
(срыв дыхания, судороги, головокружение);

- после выполнения нескольких упражнений ЧСС превышает 160
уд./мин и не становится ниже этого предела в течение 3-5 минут отдыха.

Критерием предельной физической нагрузки принято считать ЧСС до 170 уд./мин. Газодымозащитник, у которого в течение 2-3 тренировок подряд ЧСС превышает указанный выше предел, а индекс степ-теста оце­нивается оценкой "плохая", должен направляться на внеочередное меди­цинское освидетельствование.

Допустимое время пребывания газодымозащитников в теплокамере в зависимости от температуры и влажности воздуха приведено в табл. 6. 4.

Для повышения и поддержания на достаточно высоком уровне теп­ловой устойчивости, улучшения состояния здоровья, снижения воспри­имчивости к простудным заболеваниям необходимо посещение газодымозащитниками саун и бань, оборудованных в учебно-тренировочных ком­плексах ГДЗС.

Температура воздуха в парных банях должна поддерживаться на уров­не (50-60)°С при влажности (80-100)% и в саунах в пределах (70-90)°С при влажности (10-15)%. Время пребывания в сауне — (25-30) минут, в парной — (8-12) минут.

Таблица 6. 4.