И пола для расчетов МПК
Возраст, лет | А | h | ||
Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | |
1,05 | 0,80 | -30 | -30 | |
1,11 | 0,85 | -30 | -30 | |
1,11 | 0,95 | -30 | -30 | |
1,15 | 0,95 | -40 | -30 | |
1,20 | 0,98 | -50 | -40 | |
1,20 | 0,98 | -50 | -40 | |
1,25 | 1,05 | -60 | -40 | |
1,27 | 1,05 | -60 | -40 | |
1,29 | 1,10 | -60 | -40 |
Теперь, подставляя данные нашего 12-летпего испытуемого, получим:
,
или
МПК/кг = 2029/42 = 48,3 мл/мин.
Работоспособность испытуемого может быть оценена отметкой «удовлетворительно».
Для работы необходимы: секундомер, скамейка высотой 35 см.
ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ РАБОТЫ
Приготовьте место для эксперимента. Поставьте скамейку высотой 35 см на расстоянии 0,5 м от стены. Взвесьте испытуемого в одежде, в которой он будет работать. По команде «Начали» предложите испытуемому начать работу и одновременно включите секундомер. В 1-ю минуту громко произносите счет: «Один, два, три, четыре; один, два, три, четыре» и т. д. Следующие минуты испытуемый, войдя в ритм, будет сам совершать восхождение и спуск. Экспериментатор только должен следить за тем, чтобы восхождение и спуск осуществлялись по возможности вертикально (при спуске нельзя отставлять ногу далеко назад). Рекомендуется предложить испытуемому в течение опыта два раза поменять ногу для восхождения. На последней, 4-й минуте следует точно подсчитать количество циклов и после последнего спуска сразу же, в течение 10 с подсчитать частоту сердечных сокращений. Получив в степ-тесте мощность работы (по формуле) и пульс в устойчивом состоянии, рассчитывают с учетом возраста и пола абсолютное и затем относительное МПК.
Сделайте выводы о влиянии факторов окружающей среды на физическую работоспособность.
Гарвардский степ-тест
Идея теста заключается в изучении восстановительных процессов на примере динамики ЧСС после прекращения дозированной мышечной работы.
Физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку. Высота ступеньки и время выполнения мышечной работы зависят от пола, возраста и физического развития испытуемого (табл. 5).
Таблица 5
Высота ступеньки и время восхождений при проведении
Дата добавления: 2015-12-16; просмотров: 727;