Я должен быть абсолютно компетентным, адекватным и достичь всех важных почестей, чтобы быть достойным высокой оценки.

5. Я мало что могу поделать с неприятием себя и низкой самооценкой, потому что мое приятие себя и моя самооценка вызваны происходящими со мной событиями(это иррациональное убеждение немного отличается от оригинала, приведенного в главе 6).

ПОД НОШЕЙ ДЕПРЕССИИ ИЛИ

«В ДЕПРЕССИИ ИЗ-ЗА ДЕПРЕССИИ»

«Эта «...»! депрессия действительно ноша, и я-не-могу-с-этим-справиться. Я не должен быть в депрессии, а так как это у меня не получается, я - ничтожество».

Постоянно чувствовать себя в депрессии из-за депрессии - второстепенная (дополнительная) эмоциональная проблема, которая усиливает общий груз несчастий и страданий. О других мерах предосторожности, принимаемых от «депрессии из-за депрессии», см. главу 6 «Избегайте второстепенных эмоциональных проблем».