Комплекс 3
| Рахунок | Рухи ногами | Рухи руками | Напрям руху |
| 1–8 | marching | Через сторони вгору–вниз | На місці |
| 1–8 | step touch | На пояс | По діагоналі вперед |
| 1–8 | step touch | На пояс | По діагоналі назад |
| 1–8 | side to side | По одній в сторону | В сторони |
| 1–8 | step touch | На пояс | По квадрату |
| 1–8 | V-STEP | Вільно | Назад |
| 1–8 | KNEE UP | Вільно | Вперед |
| 1–8 | GRAPE WINE | Вільно | По діагоналі вперед |
| 1–8 | JUMPING JACK | На пояс | На місці |
| 1–8 | GRAPE WINE | Вільно | По діагоналі назад |
| 1–8 | JUMPING JACK | На пояс | На місці |
| 1–8 | JOGGING | Вільно | Вперед–назад |
| 1–8 | KICK | Вільно | Вперед |
| 1–8 | STEP TOUCH | Вільно | В сторони |
| 1–8 | DOUBLE STEP TOUCH | Батерфляй | В сторони |
| 1–8 | CHASSE | Вільно | Вправо |
| 1–8 | MAMBO | Вільно | Вперед |
| 1–8 | CHASSE | Вільно | Вліво |
| 1–8 | MAMBO | Вільно | Вперед |
| 1–8 | JUMPING JACK | Вільно | На місці |
| 1–8 | BASIC STEP | Вільно | Вперед |
| 1–8 | CROSS | Вільно | На місці |
| 1–8 | LOW KICK | По одній вперед | Вперед |
| 1–8 | CHASSE | Вільно | По квадрату |
| 1–8 | marching | Через сторони вгору–вниз | На місці |
Комплекс 4(біля бортика)
| № пор. | Зміст | Дозування, разів | Організаційно- методичні вказівки |
| Нахили вліво–вправо, руки на бортику | Середній темп | ||
| Відведення рук назад по черзі (руки на бортику) | Спина пряма | ||
| Прогнутися назад, руки на бортику | Намагатися головою дістати до води | ||
| Нахили вперед, прогнутися | Видих у воду | ||
| Лежачи на воді, руки на бортику, робота ногами кролем | Горизонтальне положення тіла, руки витягнуті | ||
| Спиною до бортика 30–45 см, повороти тулуба вправо–вліво, руки на бортик басейна | Повороти, темп повільній | ||
| Лежачи на воді, руки на бортику, рухи ногами брасом | Руки витягнуті, видих у воду | ||
| Лежачи на воді, руки на бортику, рухи ногами брасом, почергово лівою, правою ногою | Руки витягнуті | ||
| Стійка ноги нарізно, напівприсід, руки за спиною в замок, нахили вперед з відведення рук в сторони | Плечі і руки у воді | ||
| Руки зігнуті до плечей в сторони, кругові рухи руками | Руки у воді | ||
| Руки в сторони, долоні вгору, кругові рухи руками | Руки у воді, плечі паралельно до дна | ||
| Руки в сторони, повороти тіла навколо осі, за допомогою лише рук | Амплітуда велика |
Дата добавления: 2015-09-07; просмотров: 493;