Теоретико-методичні знання
Та загальна фізична підготовка
Клас
| Зміст навчального матеріалу | Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів | |
| Теоретико-методичні знання | ||
| Загальна характеристика здорового способу життя. Поняття фізичного розвитку та фізичної підготовленості. Фізичне виховання у Стародавній Греції. Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою. Основи самоконтролю під час занять фізичними вправами. Правила безпеки на уроках і під час позакласних фізкультурних занять. | Учень, учениця: х а р а к т е р и з у є: здоровий спосіб життя; поняття фізичного розвитку та фізичної підготовленості; н а в о д и т ь п р и к л а д и особливостей фізичного виховання в Стародавній Греції; в о л о д і є: методами самоконтролю за дотриманням правильного положення тіла; основними прийомами самоконтролю за об’єктивними показниками (ЧСС) під час занять фізичними вправами; д о т р и м у є т ь с я п р а в и л: гігієни та санітарії; безпеки на уроках і під час позакласних фізкультурних занять | |
| Загальна фізична підготовка | ||
| Стройові вправи ходьба, біг; стрибки; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; танцювальні вправи; вправи для розвитку швидкост;і спритності; сили; швидкісно-силових якостей; гнучкості; витривалості | Учень, учениця: в и к о н у є: перешикування з колони по одному в колону по чотири дробленням і зведенням, із колони по два, чотири розведенням і злиттям; рух уперед з кроку на місці; в и к о н у є:ходьбу по діагоналі, «протиходом» та «змійкою»; різновиди ходьби, бігу та стрибків; в и к о н у є: загальнорозвивальні вправи на місці та в русі, без предмета, з предметами (м’ячами, гімнастичними палицями, обручами, скакалками), у парах; в и к о н у є: вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; в и к о н у є:танцювальні вправи; в и к о н у є: повторний біг на відрізках 10–30 м; прискорення до 10 м із різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрямку за сигналом; в и к о н у є:різновиди стрибків із завданнями;стрибки з поворотами на 90 та 180°; акробатичні вправи; подолання смуги перешкод, «човниковий» біг 4×9 м, рухливі та народні ігри, естафети. б е р е у ч а с т ьу рухливих, народних іграх та естафетах; в и к о н у є:згинання і розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі (хл.) та висі лежачи (дівч.), присідання, піднімання тулуба з положення лежачи; піднімання тулуба з положення лежачи на животі; вправи з гантелями (до 1 кг), еспандерами, з предметами збільшеної ваги у парах; в и к о н у є: вистрибування з присіду вгору; стрибки з місця в довжину та висоту; стрибки в «глибину» з наступним вистрибуванням угору; метання малого м’яча; в и к о н у є:вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; відведення рік та рук за допомогою партнера; вправи на розтягування; в и к о н у є:рівномірний біг до 1000 м; повторний біг 4×30 м, 2×60 м | |
| Рухливі, народні,спортивні ігри та естафети | Б е р е у ч а с т ьу рухливих, народних, спортивних іграх та естафетах | |
Клас
| Зміст навчального матеріалу | Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів |
| Теоретико-методичні знання | |
| Шкідливі звички та їх вплив на здоров’я людини. Олімпійські ігри у Стародавній Греції. Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в підлітковому періоді. Засоби розвитку витривалості та методи контролю. Правила поведінки під час занять плаванням у басейнах та водоймищах | Учень, учениця: н а в о д и т ь п р и к л а д ивпливу шкідливих звичок на здоров’я людини; х а р а к т е р и з у є:Олімпійські ігри у Стародавній Греції;особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму у підлітковому віці; засоби і методи контролю витривалості; в о л о д і є методами само-контролю фізичного стану під час занять вправами, спрямова-ними на розвиток витривалості п о я с н ю є значення та д о т р и м у є т ь с яправил: поведінки під час плавання у басейнах та водоймищах; безпеки життєдіяльності на уроках і під час позаурочних фізкультурних занять; |
| Загальна фізична підготовка | |
| Стройові вправи; ходьба, біг; стрибки; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; танцювальні вправи; вправи для розвитку швидкості; спритності; сили; швидкісно-силових якостей; гнучкості; витривалості | Учень, учениця: в и к о н у є: шикування та перешикування раніше вивченими способами; стройовий крок, розмикання та змикання на місці; команди: «Збільшити дистанцію», «Зменшити дистанцію»; рух по межах, кутах і точках залу; в и к о н у є:різновиди ходьби, бігу та стрибків; в и к о н у є:загальнорозвивальні вправи на місці та в русі, без предмета, з предметами (м’ячами, гімнастичними палицями, обручами, скакалками), у парах; в и к о н у є:вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; в и к о н у єтанцювальні вправи; в и к о н у є: повторний біг на відрізках 10–30 м; прискорення до 10 м із різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрямку за сигналом; в и к о н у є:багаторазові стрибки з поворотами на 90, 180 та 360°; акробатичні вправи; вправи на підвіщеній опорі; подолання смуги перешкод, «човниковий» біг 4×9 м, біг з різних вихідних положень; в и к о н у є:згинання і розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі (хл.) та висі лежачи (дівч.), присідання, піднімання тулуба з положення лежачи; піднімання тулуба з положення лежачи на животі; вправи з гантелями (до 1 кг), еспандерами, з предметами збільшеної ваги у парах; пересування в упорі на руках; в и к о н у є: вистрибування з присіду вгору; стрибки з місця в довжину та висоту; стрибки в «глибину» з наступним вистрибуванням угору; метання малого м’яча; серійні стрибки з поштовхом однією та двох ніг; кидки і ловлення набивного м’яча (1кг); в и к о н у є:вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; відведення ніг та рук за допомогою партнера; вправи на розтягування; в и к о н у є: рівномірний біг до 1200 м; перемінний біг 200–400-метрових відрізків по черзі с прискореною ходьбою 30–50 м; стрибки через скакалку |
| Рухливі, народні , спортивні ігри та естафети | Б е р е у ч а с т ь в рухливих, народних іграх та естафетах |
Клас
| Зміст навчального матеріалу | Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів |
| Теоретико-методичні знання | |
| Раціональний руховий режим школяра (добовий, тижневий та протягом року). Форми занять рекреаційної, фізкультурно-оздоровчої та спортивної спрямованості. Відродження Олімпійських ігор сучасності. Засоби розвитку сили, гнучкості та методи контролю. Ознаки перевтоми та засоби їх попередження. Правила безпеки на уроках і під час позаурочних фізкультурних занять | Учень, учениця: п о я с н ю є значення раціонального рухового режиму для здоров’я людини; н а з и в а є форми занять рекреаційної, фізкультурно-оздоровчої та спортивної спрямованості; х а р а к т е р и з у є:відродження Олімпійських ігор сучасності; засоби та методи розвитку сили, гнучкості; ознаки перевтоми; в о л о д і є: методами контролю за розвитком сили, гнучкості; засобами самоконтролю за адекватністю фізичних навантажень за суб’єктивними відчуттями; д о т р и м у є т ь с яправил безпекина уроках і під час позаурочних фізкуль-турних занять |
| Загальна фізична підготовка | |
| Стройові вправи ходьба, біг, стрибки; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави; танцювальні вправи; вправи для розвитку швидкості; вправи для розвитку спритності; вправи для розвитку витривалості; вправи для розвитку сили; вправи для розвитку гнучкості | Учень, учениця: в и к о н у є: шикування та перешикування на місці із зімкнутого двошеренгового строю в одношеренговий; зміна напрямку заходженням плечем; в и к о н у єрізновиди ходьби, бігу, стрибків вивчені в попередніх роках; в и к о н у є: загальнорозвивальні вправи: вправи на місці та в русі, в парах, без предмета, з предметами (м’ячами, обручами, гімнастичними палицями, скакалками, набивними м’ячами (1 кг)), у парах; в и к о н у є:вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; в и к о н у є танцювальні вправи; в и к о н у є:повторний біг на відрізках 15–30 м; прискорення до 15 м із різних вихідних положень зі зміною швидкості і напрямку за сигналом; в и к о н у є:різновиди стрибків із завданнями зі зміною напряму;стрибки з поворотами, через різноманітні предмети; акробатичні вправи; подолання смуги перешкод; «човниковий» біг 4×9 м; в и к о н у є:рівномірний біг до 1000 м; перемінний біг 200–400-метрових відрізків зі швидкістю 2–3,5 м/с і 30–50 м прискореного бігу зі швидкістю 4,0–4,5 м/с; стрибки через скакалку; в и к о н у є:згинання і розгинання рук в упорі лежачи (хл) від лави (дівч.); підтягування у висі та у висі лежачи (дівч.); присідання на одній та двох ногах; згинання та розгинання рук в упорі стоячи біля стіни під кутом 45–50°; кидання і ловіння набивного м’яча в парах; в и к о н у є: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; відведення ніг та рук за допомогою партнера; вправи на розтягування |
| Спортивні ігри та естафети | Бере участь у спортивних іграх та естафетах |
Клас
| Зміст навчального матеріалу | Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів |
| Теоретико-методичні знання | |
| Визначні спортивні досягнення олімпійців. Основні цінності олімпізму. Правила загартування холо-довими та тепловими процедурами. Допомога при обмороженнях та опіках. Значення занять фізичною культурою та спортом для підтримання розумової працездатності. Засоби розвитку швидкісно-силових якостей та методи контролю. Правила безпеки на уроках і під час позаурочних фізкультурних занять | Учень, учениця: н а в о д и т ь п р и к л а д ивизначних спортивних досяг-нень олімпійців; х а р а к т е р и з у є цінності олімпізму, н а з и в а є: ознаки обмороження, опіків та профілактику їх попередження; правила загартування холодовими та тепловими процедурами; п о я с н ю є значення занять фізичною культурою та спор-том для підтримання розумової працездатності; х а р а к т е р и з у є засоби та методи розвитку швидкісно-силових якостей; д о т р и м у є т ь с яправил безпекина уроках і під час позаурочних фізкультурних занять |
| Загальна фізична підготовка | |
| Стройові вправи ходьба; біг; стрибки; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування по-стави; вправи для розвитку швидкості; вправи для розвитку спритності; вправи для розвитку витривалості; вправи для розвитку сили; вправи для розвитку гнучкості; вправи для розвитку швидкісно-силових якостей | Учень, учениця: в и к о н у є: повороти в русі наліво, направо, команду «Прямо!», організовувальні вправи; в и к о н у є різновиди ходьби, бігу, стрибків; в и к о н у є:вправи в русі, в парах, у трійках, без предмета, з предметами (набивними м’ячами, гантелями, гімнастичними лавами, джгутами); в и к о н у є:вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; повторний біг на відрізках 15–30 м, прискорення до 20 м з різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрямку за сигналом; в и к о н у є різновиди стрибків із завданнями;стрибки з поворотами, через різноманітні предмети; метання м’яча в ціль; акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод, «човниковий» біг 4×9 м; естафети, що складаються із комбінованих вправ; в и к о н у є:рівномірний біг до 1500 м; чергування бігу та ходьби на дистанції до 1700 м; стрибки через скакалку; в и к о н у є: згинання і розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; вправи з гантелями, гумовими джгутами; в и к о н у є: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; відведення ніг та рук за допомогою партне-ра; вправи на розтягування; вправи з гімнастичною палицею або скакалкою, складеною вчетверо; в и к о н у є стрибки на одній та двох ногах у довжину та висоту; перестрибування через перешкоди, відштовхуючись однією та двома ногами; вистрибування з присіду; кидки і ловіння набивного м’яча (1 кг) в парах; кидки набивного м’яча (1 кг) різними способами; |
| Спортивні ігри | Б е р е у ч а с т ь у спортивних іграх; д о т р и м у є т ь с яправил безпекина уроках і під час позаурочних фізкуль-турних занять |
Клас
| Зміст навчального матеріалу | Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів |
| Теоретико-методичні знання | |
| Основи раціонального харчування. Олімпійська Україна. Національний олімпійський комітет України. Правила самостійних занять фізичними вправами. Перша долікарська допомога при травмах (забій, вивих, перелом, розтягнення). Правила безпеки на уроках і під час позаурочних фізкуль-турних занять. | Учень, учениця: п о я с н ю є основираціональногохарчування; н а з и в а є: досягнення українських олімпійців на міжнародній арені, значення Національного олімпійського комітету України для розвитку спорту; х а р а к т е р и з у є правила самостійних занять фізичними вправами; м а є у я в л е н н я про правила першої долікарської допомоги під час травм; д о т р и м у є т ь с яправил безпекина уроках і під час позаурочних фізкуль-турних занять; |
| Загальна фізична підготовка | |
| Стройові вправи; ходьба; біг; стрибки; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування та корекції постави; вправи для розвитку швидкості; вправи для розвитку спритності; вправи для розвитку витривалості; вправи для розвитку сили; вправи для розвитку гнучкості; вправи для розвитку швидкісно-силових якостей | Учень, учениця: в и к о н у є: організовувальні вправи, поворот кругом в русі; в и к о н у є різновидиходьби, бігу, стрибків; в и к о н у є:загальнорозвивальні вправи; вправи в русі, в парах, у трійках, у групах, із предметами – набивними м’ячами, гімнастичними лавами, джгутами; в и к о н у є:вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; в и к о н у є:повторний біг на відрізках 30–60 м; прискорення до 30 м з різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості й напрямку за сигналом; в и к о н у є:різновиди стрибків із завданнями;стрибки з поворотами, через різноманітні предмети; подолання смуги перешкод, «човниковий» біг 4×9 м; рівномірний біг до 1500 м; біг 300–400 м з інтервалом по 1–2–3 рази; біг у перемінному темпі до 2000 м; стрибки через скакалку; в и к о н у є:згинання і розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; вправи з гантелями, з подоланням ваги партнера, вправи на силових тренажерах; в и к о н у є: вправи з широкою амплітудою рухів руками й ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; вправи на розтягування; вправи з гімнастичною палицею або скакалкою, складеною вчетверо; в и к о н у є:стрибки з місця в довжину та висоту; серійні стрибки з поштовхом однієї та двох ніг; вистрибування з присіду; стрибки «в глибину» з наступним вистрибуванням угору; кидки і ловлення набивного м’яча (1 кг) в парах |
| Спортивні ігри | Бере участь у спортивних іграх |
Дата добавления: 2015-09-07; просмотров: 686;