Как бороться с депрессией, стрессом и беспокойством

Американская психиатрическая ассоциация сообщила приятную новость о том, что сегодня депрессия поддается лечению гораздо лучше, чем когда-либо. Чаще всего в уныние впадают люди, испытавшие разочарование, потерявшие работу или любимого человека. Однако если диагноз поставлен правильно, то случаев, когда человеку невозможно помочь, практически нет, говорит доктор Джон Макинтайр из Американской психиатрической ассоциации. Пациенты, которые в течение долгого времени используют назначенные антидепрессанты, сообщают, что эти препараты вызывают побочные эффекты, такие как сонливость, бессонница, головные боли, тошнота и другие симптомы желудочно-кишечных расстройств. Теперь в нашем распоряжении появилось много немедикаментозных методов борьбы с депрессией, у которых нет никаких побочных эффектов.

«Лечебные средства из трав доказывают свою эффективность в лечении беспокойства и стресса, но лучше всего они работают, когда используются как часть программы естественного самоисцеления» , – отмечает психиатр Гарольд Блумфилд, автор книги «Лечение беспокойства травами» (Healing Anxiety with Herbs). В число полезных в данном отношении лекарственных растений входят зверобой, SAMe, валериана, ромашка, калифорнийский мак, хмель, пассифлора, женьшень, расторопша пятнистая, гинкго билоба, лакричный корень, ашвагандха, грибы рейши и корень раувольфии змеиной. Обращайтесь к опытным специалистам альтернативной медицины, чтобы подобрать лечение, которое принесет больше всего пользы вашему здоровью.

Исследователи установили, что у людей, которые наслаждаются здоровой, активной жизнью, самая высокая сопротивляемость к стрессам и беспокойствам. Ведите активный образ жизни, ежедневно выделяйте минимум 30 минут на физические упражнения, растягивайте мышцы, чтобы обеспечивать свободное движение потоков энергии, соблюдайте здоровый рацион питания и, если есть такая возможность, займитесь выращиванием трав и овощей – великолепный способ сочетания приятного с полезным!