Что еще можно сделать для ослабления стресса

• Исследователи установили, что работа в саду и огороде помогает ослаблять напряжение и является мощным естественным инструментом эмоционального, духовного и физического исцеления.

• Результаты научных исследований показывают, что, когда люди любуются прекрасными творениями природы, такими как водопады, деревья, животные, цветы и т. д., они избавляются от беспокойства, расслабляются и чувствуют себя более счастливыми.

• Сократите употребление или, что еще лучше, полностью откажитесь от кофеина – стимулятора, способного вызывать приступы паники и сильное сердцебиение.

• Бросьте курить, поскольку курение «сжигает» вашу нервную систему.

• Отключите телефон и компьютер: время, проведенное в тишине и спокойствии, поможет ослабить стресс. Напишите себе любовное письмо.

• Упражнения на глубокое медленное дыхание снимают напряжение.

• Отпустите свои страхи и преодолейте сомнения в себе.

• Восстанавливайте силы с помощью полноценного сна ночью и не упускайте возможность немного вздремнуть днем.

• Смейтесь, потому что люди, которые умеют смеяться, улыбаться и веселиться, как правило, лучше справляются со стрессами.

• Не бойтесь просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь.

• Не выносите импульсивных, скоропалительных суждений, давайте себе время подумать.

• Примите тот факт, что вы не можете изменить прошлое. Извлекайте уроки из своих прошлых бед и используйте их для внутреннего роста.

• Вы не в силах изменить других людей – изменить можно лишь себя и свое отношение к жизни. Станьте сильным, позитивным капитаном собственного здоровья.