Сочетание приема пищи и занятий мышечной деятельностью
1. Заниматься более или менее интенсивными физическими упражнениями можно не ранее, чем спустя 1.5-2.5 часа после приема пищи.
2. Чем более обильной и «трудноперевариваемой» была принимаемая пища (жирное мясо, например), тем больше должен быть этот перерыв.
3. Угнетение процессов пищеварения в результате интенсивной или длительной физической деятельности исчезает спустя 20-30 минут после прекращения мышечной работы. Соответственно, принимать пищу можно через 20-30 минут после тренировки.
4. Чем более интенсивной и длительной была тренировка, чем большим должен быть этот перерыв.
Дата добавления: 2015-08-14; просмотров: 621;