Настройщик памяти

Музыка помогает вспоминать: если вы слушали конкретное музыкальное произведение во время заучивания информации, проигрывание той же музыки подстегнет вашу способность к вспоминанию. Почему бы не попробовать?

Возьмите 2 статьи (из газеты или журнала). Прочтите одну из них в тишине, а вторую – слушая выбранный вами музыкальный отрывок.

Сделайте перерыв на час-другой, а потом попытайтесь припомнить изложенные факты.

Первую статью вспоминайте в тишине, а для второй поставьте снова ту же музыку, что слушали при первом прочтении. Замечаете разницу?

А еще можно попробовать петь. Возьмите этот список великих мировых рек. В течение 2 минут пропевайте их названия, стараясь запомнить.

Реки

Евфрат, Миссури, Мюррей, Темза, Хуанхэ, Тайн, Рио-Гранде, Нигер, Юкон, Дунай, Миссисипи, Инд, Огайо, Амазонка, Янцзы, Волга.

Закройте книгу и проверьте, удастся ли вам воспроизвести этот список в той же последовательности.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Продолжительный стресс негативно сказывается на памяти. Попробуйте заняться медитацией, чтобы помочь себе справиться с его последствиями – или пейте соки. Исследование 2011 года, проведенное в университете королевы Маргарет в Эдинбурге, доказало, что ежедневное употребление гранатового сока снижает уровень «гормона стресса» – кортизола.