Принцип роста мышц

Несмотря на весь комплекс и иногда противоречащую информацию, которую мы получаем из многочисленных научных исследований и анекдотических случаев, биологические механизмы, которые вызывают рост мускулов и потерю жира, довольно просты.

Цель этой книги состоит в том, чтобы пролить новый свет на процессы, которые происходят в мышцах и жировых тканях, а также помочь людям в принятии ответственных решений относительно того, как улучшить работу организма и его эффективность.

На первый взгляд спорной и противоречивой может показаться вся доступная информация о росте мышечной массы и потере жира. Это заставляет прийти к заключению, что существует единственно правильный биологический принцип, который управляет ростом мускулов и потерей жира.

Полное понимание этого принципа полезно не только для увеличения мышечной массы, но и для эффективной потери жира. Этот принцип может помочь улучшить работоспособность организма и активизировать все метаболические процессы.

Биологический принцип роста мускулов и потери жира основан на одном-единственном регуляторе: организм имеет тенденцию перестраивать собственные ткани согласно уровню их функциональной загруженности. Известно, что развитие мышцы зависит от ее нагрузки. Чем более загружена мышца, тем вероятнее, что она легче приспособится к нагрузкам и разовьется.

Одновременная тренировка силы, скорости сокращения и выносливости включает врожденные механизмы адаптации. Они призваны улучшить состав мышечных волокон и неврологическую проводимость мышечной ткани, заставляют мышцы развивать качества, необходимые для напряженной работы.

Те же самые принципы относятся и к жировым тканям. Если у жировой ткани появится причина активного функционирования, то, соответственно, эта причина приведет к увеличению жировой прослойки.

Четыре главных биологических функции жировых тканей следующие:

— аккумулирование энергии;

— хранение токсинов;

— защита от устойчивости к инсулину;

— защита от гормональной неустойчивости.

Устранение функций жировой ткани также устранит причины ее накопления.

Поддерживать высокую скорость обмена веществ можно не только посредством упражнений и потребления полноценной пищи. Для этого сгодятся и такие процессы, как детоксикация организма, периодическое голодание или недоедание, а также употребление в пищу продуктов, лечебных трав и БАДов, способствующих выводу из организма токсинов и ядов.

Кроме того, поддержание чувствительности к инсулину посредством выполнения физических упражнений, уменьшения гликемического индекса и частоты потребления углеводов в день могут стать наиболее эффективными шагами в устранении основных причин накопления жира.

Как отмечалось ранее, важно избегать голода и голодных диет, а также воздержаться от употребления химикатов, которые вызывают гормональную неустойчивость и набор веса.

Избегайте употребления в пищу продуктов, содержащих синтетические гормоны, пестициды, гербициды, пластификаторы и другие основанные на нефти химикаты, которые богаты эстрогенами. Как показали многочисленные исследования, все эти продукты нарушают гормональный баланс организма, вызывая набор веса, накопление проблемного жира, нарушение обмена веществ и возникновение онкологических заболеваний.

Жировые ткани обладают способностью преобразовывать андрогены в эстрогены, эта их особенность играла эволюционную роль в регулировании уровня эстрогена в женщинах и андрогена у мужчин. Из-за постоянно растущего потребления промышленных эстрогенных химикатов в наших организмах запускаются процессы, которые первоначально предназначались для обороны организма от внешних врагов. Но теперь этот механизм, относящийся к жировым тканям, дает сбой и вместо исполнения полезных функций включает неблагоприятные для организма и опасные для жизни процессы, которые поднимают уровень эстрогена.