Стань умнее, чтобы стать стройнее. «Долгое время я думала, что слишком стара для того, чтобы сбросить вес

«Долгое время я думала, что слишком стара для того, чтобы сбросить вес. Это была одна из АНЕМ».

Николь

Если вы когда-либо испытывали проблемы со снижением веса, вам, вероятно, знакомы некоторые из этих мыслей. Вы, наверно, удивитесь, узнав, что эти негативные мысли во многом несут ответственность за вашу полноту, недовольство собой и снижение когнитивных функций. АНЕМы могут атаковать кого угодно, независимо от возраста, пола и типа мозга. Некоторые люди, например страдающие унылым или эмоциональным перееданием (тип 4) и тревожным перееданием (тип 5), особенно подвержены нашествию таких «муравьев». Если вы относитесь к одному из этих типов, уделите повышенное внимание этой главе.

Когда мы говорим о вреде негативных мыслей с участниками наших групп снижения веса, их реакция удивительна. Многие из них говорят, что это самая полезная вещь, которой они научились в ходе программы. В нашей клинике в Рестоне, Вирджиния, где программу снижения веса ведет д-р Лилли Сомнер, понятие АНЕМы находит такой сильный отклик у аудитории, что это стало центром 10-недельной программы, в которой несколько недель посвящены АНЕМатерапии. «АНЕМатерапия приводила к самым большим изменениям в людях, — сказала д-р Сомнер. — Они считали, что это настолько важно, что могли бы провести все 10 недель, занимаясь только АНЕМами».

Научиться устранять негативные мысли, подвергая их сомнению, необходимо для победы в сражении за нормализацию веса. В этой главе вы узнаете, как развернуть внутренний АНЕМатр, чтобы опровергнуть свои негативные мысли и лишить их возможности гонять вас рысцой к кухонному буфету или приводить в уныние. Поскольку обретение контроля над своим мышлением крайне важно для успеха всей программы, позаботьтесь о том, чтобы выделить достаточно времени для выполнения упражнений, описанных ниже. (И сделайте копии этих упражнений, дабы использовать их при любом появлении АНЕМ, где бы вы ни находились.)