Стань умнее, чтобы стать стройнее. «Даже если, проснувшись утром, я чувствую себя вялой, я знаю, что, как только попаду в спортивный зал

«Даже если, проснувшись утром, я чувствую себя вялой, я знаю, что, как только попаду в спортивный зал, я почувствую себя лучше».

Мариса

Как и все выдаваемые по рецептам лекарства от депрессии, золофт имеет негативные побочные эффекты, такие как сексуальная дисфункция и недостаток либидо. И глотание пилюль не поможет вам приобрести новые навыки. Зато физкультура улучшает вашу физическую форму, внешний облик и здоровье, что, в свою очередь, увеличивает вашу самооценку. Она к тому же позволяет вам осваивать новые навыки. Если кто-либо в вашей семье испытывает ощущение депрессии, физические упражнения могут помочь.

Я веду курс обучения для страдающих депрессией, и одна из важнейших вещей, которую мы проходим, — значимость физических упражнений в преодолении этого недуга. Я поощряю всех своих пациентов к тому, чтобы начать заниматься спортом, особенно аэробными видами нагрузки, которые заставляют сердце биться сильнее[101]. Результаты по-настоящему удивительные. Со временем многие пациенты, принимавшие антидепрессанты в течение долгих лет, начинают чувствовать себя настолько лучше, что не нуждаются в лекарствах.

Борьба с депрессией очень важна, если у вас избыточный вес, поскольку депрессия и ожирение ходят бок о бок. Обзор существующей научной литературы по данной теме, проведенный в 2010 году, в котором участвовало 17 исследований и 204 507 субъектов исследования, показал заметную связь между ожирением и депрессией. Эта связь выглядит более сильной у женщин.

Люди в состоянии депрессии с большей вероятностью набирают лишний вес. С другой стороны, проблемы полноты тоже увеличивают возможность возникновения депрессии. Что появляется первым — депрессия или проблемы с весом, еще предстоит выяснить. Но у меня уже нет сомнений, что, взяв под контроль свою депрессию, вы поможете себе контролировать массу тела, а избавление от лишних килограммов должно помочь в смягчении симптомов депрессии.