Функциональное и дисфункциональное внимание к себе

ФИО

Дата

Исследование

Данный опросник содержит высказывания, которые соответствуют вам в большей или меньшей степени. Обведите, пожалуйста, кружком цифру:

1 — если высказывание вообще вам не соответствует;

2 — если высказывание едва вам соответствует;

3 — если высказывание соответствует вам в достаточной степени;

4 — если высказывание соответствует вам в значительной степени;

5 — если высказывание соответствует вам полностью.

Пожалуйста, читайте высказывания внимательно, но не тратьте слишком много времени на обдумывание каждого пункта. Первый от­вет, который пришел вам в голову, — наилучший.

1. Я долго размышляю над своими ошибками, 12 3 4 5 даже если при этом ничего не могу изменить.

2. Если я размышляю о себе, то я уверен, что 12 3 4 5 это поможет мне продвинуться в решении

моих проблем.

3. Я склонен к размышлениям и сомнениям. 12 3 4 5

4. Мне легко удается отключиться от мыслей о 12 3 4 5 своих тревогах и заботах.

5. У меня выше головы тревог и забот. 12 3 4 5

6. Бывает, что мне в голову постоянно лезут оп- 12 3 4 5 ределенные мысли.

7. Если я хочу от чего-то отвлечься, то мне это 12 3 4 5 легко удается.

8. Если я начинаю размышлять над проблемой, 12 3 4 5 то мне трудно остановиться, отложить это в сторону.

9. Неразрешимые ситуации и проблемы часто 12 3 4 5 занимают меня целыми днями.

10 Я склонен сомневаться, были ли правильны­ми решения, которые я принял ранее. 11Иногда мои мысли вертятся на одном месте без видимого прогресса.

12Важные для меня события прошлого и буду­щего заставляют меня долго ломать голову. 13У меня нет настолько запутанных проблем, что нельзя вообще найти успешного пути для их разрешения.

14Если я размышляю о своих проблемах, то из этого всегда что-то получается.

15. Мне хорошо удается отключаться от непри­ятных размышлений, слишком меня занима­ющих.

16. Я считаю себя способным справиться с мои­ми проблемами, даже если заниматься этим для меня болезненно.

17Бывает, что мои мысли ходят вокруг да око­ло, не приводя меня к определенному реше­нию.

18Бывает, что я никак не могу отключиться от своих мыслей.

19. Решение моих личных проблем зависит ис­ключительно от меня.

20. Многие личные проблемы необозримы, слиш­ком сложны.

21. Если только у меня есть достаточно времени и я возьмусь за это как следует, то большин­ство моих проблем я могу разрешить.

22. Я твердо уверен, что личные проблемы мож­но разрешить, даже если вначале не видно никакого решения.

Методики «Оптимистические ожидания» и «Функциональное и дисфункциональное внимание к себе» адаптированы в отделении неврозов и психотерапии СПбНИИ психоневрологии им. В. М. Бех­терева.