ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ МНОГОБОРЬЯ

В олимпийскую программу включены 2 вида много­борья: десятиборье — для мужчин и семиборье — для женщин.

Кроме этих классических видов ранее в соревнования включалось пятиборье — для мужчин и женщин. Если классическое мужское пятиборье сохранилось в своем виде до наших дней (бег на 200 и 1500 м, прыжки в длину, метание копья и диска) и используется сейчас в тренировочных целях, то программа женского пятиборья изменялась 3 раза, а в 1981 г. была заменена на семиборье, которое отвечает требованиям более гармонического физического развития женщин. В возрастном аспекте, а также при проведении соревнований в закрытых помещениях в Советском Союзе и других странах проводятся соревнования по многоборьям, включающим от 2 до 9 видов.

Большое значение в системе многолетней подготовки юных легкоатлетов имеют соревнования: «Старты надежд» для учащихся 5—6-х и 7—8-х классов и «Пионерское четырехборье» для мальчиков и девочек 11—14 лет.

В системе подготовки легкоатлетов-школьников США используется классическое семиборье и десятиборье с облег­ченными снарядами и низкими барьерами у юношей начиная с 14-летнего возраста.

В системе подготовки юных легкоатлетов ГДР в соревнованиях по пятиборью участвуют уже с 10-летнего

возраста. Пятиборье включает: бег на 100 и 800 м, прыжки в длину и высоту и толкание ядра. В возрасте 12—13 лет у девушек сохраняется пятиборье, а юноши соревнуются уже по десятиборью, состоящему из тех же видов, что и класси­ческое, только бег на 1500 м заменен бегом на 800 м. По-ви­димому, замена пятиборья на семиборье в программе олимпийских игр приведет к включению последнего в со­ревнования уже в возрастной группе 12—13 лет.

В возрасте 14—15, 16—17, 18—19 лет проводятся, кроме указанных выше, классические многоборья.

В Федеративной Республике Германии, стране, имеющей хорошие спортивные традиции в подготовке сильнейших многоборцев, как мужчин, так и женщин, мальчики и девочки 12 лет участвуют в одинаковых троеборьях (бег 50 м, длина, метание мяча 80 г) и четырехборьях (бег 50 м, длина, высота, метание мяча). В 13—14 лет: бег 75 м, длина, мяч (200 г); бег 100 м, длина, высота, толкание ядра (юноши — 4 кг, девушки — 3 кг). В 15—16 лет девушки выступают по программе классического пятиборья, которое, по-видимому, будет заменено в ближайшие годы на семиборье. Юноши 15—16 лет соревнуются в пятиборье: бег 100 м, длина, ядро (5 кг), высота, бег 1000 м и в восьми­борье: 1-й день — 100 м, длина, ядро, высота, 1000 м, 2-й день— 110 м с/б, диск, шест. Юноши 17—18 лет соревну­ются в пятиборье (как и для возраста 15—16 лет) и десятиборье с измененным порядком видов: 1-й день — 100 м, длина, ядро (6,25), высота, 1000 м; 2-й день — ПО м с/б, диск (1,75 кг), шест, копье, бег 400 м.

Однако в своей подготовке юноши и девушки используют более широкий круг видов легкой атлетики. С 10 лет — барьерный бег, прыжки в длину и высоту, метание кольца (600 г), толкание ядра; с 11 лет — бег на 600 м, прыжки с шестом, метание диска; с 13 лет — бег на 800 м, метание копья; с 15 лет — бег 1000 м. Бег на 400 м проводится с 17 лет, а на 1500 м — с 18 лет. Следует отметить, что девушки-многоборки с 11 лет включают в систему подго­товки метание диска.

В нашей стране соревнования по классическому десятиборью и семиборью проводят с 14-летнего возраста. Дети младшего возраста участвуют в соревнованиях по троеборью, четырехборью, пятиборью (60 м, длина, высо­та, ядро, 1000 м). В возрасте 12—13 лет у девушек сохраня­ется пятиборье, а у юношей включается десятиборье, состоящее из тех же видов, что и классическое, только бег на 1500 м в нем заменен бегом на 800 м.

Направленность тренировочного процесса в многоборьях у мужчин и женщин одинакова, и они могут быть объединены в одну учебно-тренировочную группу. Однако с ростом мастерства юноши и девушки, как правило, делятся на разные группы в связи с различным составом видов, входящих в классические многоборья.

Обычно в соревнованиях и тренировочных занятиях многоборцев используются такие же снаряды и такая же расстановка и высота барьеров, как в соответствующих возрастных группах юных метателей и барьеристов.

Важным в начальной подготовке юных многоборцев является вопрос о том, с каких видов начинать подготовку. Существуют два мнения. Многие придерживаются следую­щего мнения: начальными видами являются спринтерский бег, прыжки в высоту и толкание ядра. Сторонники этого направления считают, что спринтерский бег определяет успех в пяти видах десятиборья, прыжок в высоту выраба­тывает прыгучесть, необходимую для всех прыжков, а толкание ядра — силу.

Сторонники другого мнения рекомендуют начинать подготовку с технически сложных видов: барьерного бега, прыжков с шестом и метания копья.

В системе подготовки многоборцев ГДР и ФРГ начальная подготовка основывается на относительно прос­тых видах легкой атлетики: спринтерском беге, прыжках в длину, высоту и толкании ядра. Видимо, использование дидактических правил от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному в большей мере соответствует успешному начальному обучению юных деся­тиборцев и семиборок.

Анализ динамики выступлений наших лучших десяти­борцев последних лет показывает, что большинство из них имеют более низкие результаты в видах 1-го дня, особенно в беге на 100 и 400 м, по сравнению с лучшими многоборцами мира. В то же время наши спортсмены часто значительно сильнее в трех сложнотехнических видах 2-го дня (110 м с/б, шест, копье). Поэтому на первых этапах многолетнего цикла — начальной подготовки и начальной специализа­ции — следует уделять основное внимание более простым видам многоборья: спринту, прыжкам в длину и высоту, толканию ядра, развивая параллельно качества выносливо­сти. В сложнотехнических видах нужно больше работать над техническим мастерством. Это, по-видимому, принесет более ощутимые результаты. В то же время на ранних

этапах многолетней подготовки следует избегать натаскива­ния на тот или иной вид многоборья.

Тренировка в многоборьях должна быть разносто­ронней. Она должна предусматривать более широкий круг упражнений, чем программы десятиборья и семиборья. Юному многоборцу рекомендуется использовать средства из других видов спорта, особенно из таких, как гимнастика, акробатика, лыжный спорт, плавание, а также игры.

На этапах начальной специализации следует стремиться к росту спортивных достижений за счет совершенствования техники видов многоборий, а не за счет повышения физических качеств, особенно таких, как сила.

Следует предостеречь от форсированной подготовки в отстающих видах многоборья в ущерб разносторонности используемых средств. Поэтому не рекомендуется в раннем возрасте передавать на время юного многоборца тренеру — специалисту в отдельной дисциплине для подтягивания отстающего вида.

Соревновательная подготовка юных многоборцев дол­жна предусматривать участие как в многоборьях, так и в отдельных видах легкой атлетики (до 6—8 стартов в год в многоборьях, состоящих из 3—6 видов, и 3—5 стартов в многоборьях, включающих 7—10 видов). Участие в трое-борьях, четырехборьях и т. д. определяется возрастом атлета, правилами соревнования.

Тактика участия в соревнованиях по отдельным видам легкой атлетики должна предусматривать выступление в крупных соревнованиях с сильной конкуренцией — в «благо­получных» видах, а в более мелких соревнованиях со слабой конкуренцией — в отстающих видах. Это будет способство­вать формированию правильной психологии спортсмена, появлению уверенности в своих силах.

Динамика тренировочных нагрузок юных многоборцев в многолетнем цикле подготовки очень сложна. Однако, как и в других видах легкой атлетики, объем наиболее интенсив­ных тренировочных средств повышается постепенно из года в год (см. рис. 1). Его вычисляют от максимальных показателей, характерных для этапа высших достижений.

Так как будущие десятиборцы и семиборки используют суммарные объемы наиболее интенсивных средств из арсенала всех групп легкоатлетического спорта, то на­чальные и конечные их объемы значительно ниже, чем у специализирующихся в отдельных видах.

На этапе высших достижений в 22—24 года высококва-

3-«23

инфицированные многоборцы применяют в годичном цикле следующие объемы этих средств:

спринтерский бег с максимальной интенсивностью — 34—37 км;

повторный бег на отрезках 100—600 м — 65—75 км; количество пройденных барьеров: 2700—2900 — мужчи­ны, 3500—3800 — женщины;

прыжки в длину с полного разбега: 170—200 — мужчины, 220—250 — женщины;

прыжки в высоту: 800—900 — мужчины, 1000—1100 — женщины;

прыжки с шестом — 700—800;

толкание ядра (кол-во раз): 2200—2450 — мужчины, 2250—2500 — женщины;

метание копья (кол-во раз): 2600—2800 — мужчины, 2700—2900 — женщины;

метание диска (кол-во раз) — 2200—2400; упражнения со штангой (т): 280—290 — мужчины, 230—240 — женщины;

прыжковые упражнения (кол-во отталкиваний) — 10 500— 11 000.

На этапе начальной специализации объем этих средств составляет 35—40% (1-й год) и 55—60% (4-й год), на этапе спортивного совершенствования — в начале — 65%, в кон­це — до 80% от приведенных выше величин.

Ежегодное повышение объемов наиболее интенсивных средств тренировки должно составлять 5—10%. В то же время средства разносторонней физической подготовки ежегодно сокращаются.

Современные многоборцы и многоборки в процессе тренировки используют около 300 различных упражнений. Планирование их как в многолетнем, так и в годичном цикле значительно затруднено. Поэтому целесообразно все упраж­нения свести в определенные группы и зоны мощности.

Наиболее осторожный подход в тренировке юных многоборцев должен быть к упражнениям, относящимся к максимальной и субмаксимальной зонам мощности, нагруз­ка в которых плавно повышается из года в год и имеет наибольшую взаимосвязь с ростом спортивных достижений (суммой очков).

В целях педагогического контроля за ходом многолетней подготовки и для окончательного отбора наиболее перспек­тивных многоборцев используются модельные характери­стики. В табл. 19 эти характеристики приведены для конца этапа начальной специализации (16—17 лет) — первая цифра

и конца этапа спортивного совершенствования (19 лет) — вторая цифра. Данные цифры соответствуют нормативам 1 спортивного разряда и мастера спорта СССР.

Для объективной оценки состояния подготовленности юных десятиборцев можно также применять и модельные характеристики, приведенные в табл. 20.

Для контроля за подготовкой юных многоборцев целесообразно использовать и контрольные упражнения из других видов легкой атлетики.