Стресс, его сущность и причины возникновения

В переводе с английского языка слово «стресс» означает «нажим», «давление, «напряжение». Ганс Селье в книге «Стресс без дистресса» ещё в 1936 г. ввел понятие «стресса», понимая его как « адаптационный синдром». По его мнению, он представляет собой неспецифический ответ организма или неопределенный отклик на внутренний или внешний раздражитель. Это нервное перевозбуждение, при котором важна лишь интенсивность перестройки организма или его адаптации. Нет стрессовых ситуаций, есть лишь стрессовая реакция на них.

Причины стресса:

• научно-технический прогресс;

• отсутствие ясного смысла и цели в жизни;

• ускорение темпов жизни,

• информационные перегрузки,

• урбанизация, гиподинамия.

• различные психологические факторы: беспокойство, незавершенное действие, боязнь отказа и т.д.)

Большую роль играет фактор длительности воздействия. При этом возникают три фазы адаптационного синдрома: реакция тревоги, сопротивление с максимальными энергозатратами, истощение нервной системы.

Симптомы стресса:

• тревожное настроение, чувство поражения и вины, утрата юмора и любовных влечений, плата за сочувствие, отсутствие радости и т.п.

• возникновение конфликтов при общении с людьми;

• наиболее опасно равнодушие к жизни.

Первые признаки: головные боли, общая слабость, повышение или понижение давления, бессонница, чувство опасности и т.д.

Стресс – комплексная реакция организма.

Виды стрессов:

· Физиологический стресс оказывает тяжелые последствия на организм человека: негативно сказывается на работе мозга (неврозы, нарушения сна и т.д.), снижает показатели иммунной системы, вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, может привести к разнообразным травмам и др.

· мобилизирующий стресс - стресс оказывает положительное влияние на поведение личности:;

· (дистресс) – стресс, оказывающий отрицательное действие, вплоть до полной дезорганизации деятельности;

· Психологический: информационный (содержание, объем информации, принятие адекватного решения и т.д.) и эмоциональный (ситуация угрозы, опасности, обиды и т.д.).

Методы профилактики стресса:

• релаксация (расслабление);

• концентрация мысли на счете;

• музыка, книги, телевизор (наслаждайтесь);

• дыхательная гимнастика, ванна;

• сон, здоровый образ жизни;

• смехотерапия, танцы;

• добрые отношения

• создание маленькой радости и т. п.