ВВЕДЕНИЕ. ИСТОРИЯ ФИЗИОЛОГИИ 41 страница

Таблица 37

им присуща худшая скорость переработки сложной информации, большее латентное время реакции с выбором, что затрудняет исполь­зование более сложных технических действий и принятие решений в сложных экспромтных ситуациях.

7.4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ С УЧЕТОМ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ АСИММЕТРИИ

Врожденные асимметрии могут значительно видоизменяться под влиянием многолетней спортивной тренировки. Направленность из­менений зависит от симметричности выполняемых действий.

При систематическом выполнении преимущественно односто­ронних упражнений происходит преобладающее развитие ведущей конечности и усиление асимметрии. Различия в функциях правой и левой конечности нарастают, обусловливая в определенных пределах рост достижений спортсмена (например, в теннисе, фехтовании и др. видах спорта).

Однако при выполнении многих симметричных упражнений функ­циональная асимметрия оказывает отрицательное влияние на спортивный результат. Функциональная асимметрия снижает дал ь- ность прыжка на лыжах с трамплина, ухудшает технику выполнения упражнений в акробатике, прыжках на батуте, плавании, горнолыж­ном спорте, снижает скорость бега, ходьбы и др. циклических движе­ний. Следовательно, во многих видах спорта она является фактором, лимитирующим спортивную работоспособность.

Сильнейшая конечность выполняет большую работу* производит большие по амплитуде и силе движения в симметричных упражне­ниях, что нарушает ритмичность и прямолинейность циклических движений, затрудняет координацию нервных влияний, синхрониза­цию в деятельности нервных центров и ведет к затрате дополнитель­ной энергии на коррекцию локомоций. Вдобавок к этому слабейшая конечность быстрее утомляется и в большей степени влияет на сни­жение работоспособности.

Различия в функциях правых и левых конечностей тем меньше ока­зываются, чем больше преодолеваемая спортсменом дистанция. Так, если заметная асимметрия ног отмечается у бегунов-спринтеров, ба­рьеристов, то у бегунов-стайеров она незначительна, а у марафонцев практически равна нулю. У 90% ходоков, марафонцев, бегунов- стайеров наблюдается практически полная симметрия мышечной силы ног.

Процессом спортивного отбора, а также адаптацией в ходе мно­голетней тренировки к выполнению симметричных упражнений обес­печивается естественное сглаживание функциональной асимметрии у спортсменов высокой квалификации.

„ 10—* s s 75% 85% 95% 75% 85% 95% Вес штанги Локтевой сустав Тазобедренный сустав □ Разрядники ■ Мастера спорта

Рис. 71. Асимметрия двигательного аппарата у тяжелоатлетов (данные амплитуды и длительности ЭМГ при толчке штанги)

(по: Степанов B.C., 1985)

Накопленные данные указывают, что в результате долговремен­ной адаптации к выполнению специальных упражнений симмет­ричного характера наибольших успехов добиваются спортсмены* имеющие наименьшие различия в действиях правой и левой конеч­ности (рис. 71), в то время как при выполнении упражнений одно­стороннего характера ведущие спортсмены имеют выраженную асимметрию.

Формирование двигательных навыков у спортсменов сопровожда­ется различным участием правого и левого полушария в управлении движениями.

Доминирование функциональных систем управления движения­ми (с избирательными взаимосвязями корковых потенциалов, рабо­чими ритмами) елевом латушарии наблюдается успортсменов высокой квалификации, по мере их вхождения в спортивную форму в годич­ном тренировочном цикле, при выполнении освоенных движений (выработанных двигательных навыков) и в периодустойчивого состо­яния (или оптимальной работоспособности) в процессе работы.

Преобладание специфических систем управления движениями в правом полушарии отмечается у спортсменов низкой квалифика­ции, в периоды врабатывания и утомления, в состоянии перетрени­рованное™, придезавтоматизациидвигательных навыков,т. е. при всяком снижении уровня специальной работоспособности спорт­сменов.

Из всего изложенного следуют два важных вывода:

• функциональная асимметрия изменяется под влиянием спе­цифических тренировочных воздействий;

• направленные изменения (усиление или сглаживание) функ­циональной асимметрии в процессе тренировки являются важным резервом повышения специальной работоспособнос­ти спортсменов.

Исследования в этом направлении показали возможность и целе­сообразность управления тренировочным процессом сучетом сим­метрии-асимметрии. Так, например, для повышения эффективности выполнения симметричных упражнений целесообразны тренировоч­ные занятия, направленные на сглаживание имеющейся функциональ­ной асимметрии.

Направленные влияния должны использоваться на протяжении круглогодичной подготовки с основным объемом работы в подго­товительном периоде. В процессе сглаживания функциональной асимметрии (у лыжников-гонщиков, тяжелоатлетов и др.) в не­дельном микро цикле следует включать 3-4 занятия с дополнитель­ной нагрузкой на неведущую конечность при выполнении основ­ных и вспомогательных упражнений. Дополнительный объем ра­боты неведущей конечности должен превышать нагрузку на веду­щую конечность на 15% у мастеров спорта и на 10% у спортсменов-разрядников.

Иная направленность управляющих воздействий должна быть в случае необходимости усиления асимметрии (например, в стрельбе, фехтовании, теннисе и ряде других видов спорта). В этих случаях неведущую конечность предлагается использовать лишь для «раз­грузки» ведущей конечности.

8. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИНДИВИДУАЛЬНО­ТИПОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ СПОРТСМЕНОВ И ИХ РАЗВИТИЕ В ОНТОГЕНЕЗЕ

Понятие «высшая нервная деятельность» (ВИД) в физиологию введено И. П. Павловым, заменившим прежний термин — психичес­кая деятельность. ВИД присуща всем организмам, обладающим не­рвной системой. В основе ВИД лежит взаимодействие условных и безусловных рефлексов, к которым у человека добавляется вторая сигнальная система.

8.1. ИНДИВИДУАЛЬНО-ТИПОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ЧЕЛОВЕКА

В качестве основных свойств нервной системы И. П. Павлов рас­сматривал силу возбуждения и торможения, их уравновешенность и подвижность. Их различное сочетание позволило выделить в орга­низме 4основные типа ВИД, общие д ля человека и животных.

По силе нервных процессов все организмы были разделены на сильных и слабых, по уравновешенности — на уравновешенных и неуравновешенных, а по подвижности — на подвижных (живых) и инертных (спокойных).

Оказалось, что их комбинации позволили выделить типы, соот­ветствующие 4 темпераментам, описанным более 2 тыс. лет назад врачом Древней Греции Гиппократом (460—312 гг до н.э.). Соглас­но античным представлениям, поведение человека и его реакции на болезнь определяют основные «соки тела»: кровь — сангвис (sangvis), слизь — флегма (phlegma), желчь — холе (chole) и черная желчь—мелан холе (melan chole). Отсюда Гиппократ выделил ин­дивидов с преобладанием горячей крови—энергичных сангвини­ков, холодной слизи — медлительных флегматиков, едкой жедчи — вспыльчивых холериков и испорченной желчи — грустных мелан­холиков.

В целом, можно выделить следующие 4 типа ВИД и соответству­ющие им темпераменты.

Тип сильный неуравновешенный (холерик). Характеризуется сильным процессом возбуждения и более слабым процессом торможения, поэтому легко возбуждается и с трудом за­тормаживает свои реакции. Однако в процессе тренировки способен развивать недостаточное торможение.

Тип сильный уравновешенный подвиж­ный (сангвиник). Отличается сильными, уравновешенны­ми и высоко подвижными процессами возбуждения и торможения. Легко переключается с одной формы деятельности на другую, быст­ро адаптируется к новой ситуации.

Тип сильный уравновешенный инертный (флегматик). Имеет сильные и уравновешенные процессы воз­буждения и торможения, но мало подвижный—медленно переклю­чающийся с возбуждения на торможение и обратно. Долго засыпает и просыпается, с трудом переходит от одного вида деятельности кдру- гому, зато вынослив при длительной работе. Медленно, но прочно адаптируется к необычным условиям внешней среды.

Тип слабый (ме л а н х о л и к). Характеризуется слабы­ми процессами возбуждения и торможения, с некоторым преоблада­нием тормозного процесса, мало адаптивен, подвержен неврозам.

Описанные 4 типа ВНД представляют собой лишь крайние про­явления особенностей нервной системы, между которыми может быть множество переходных типов

Для человека И. П. Павлов выделил специфические типы ВИД. «мыслительный» —спреобладанием 2-ой сигнальной систе­мы (слова видимого, слышимого, написанного, произносимого)—и «художественный» — с преобладанием «1-ой сигнальной системы (непосредственных раздражителей внешней или внутренней среды организма). Среди взрослых людей количество лиц с преобладанием 2 сигнальной системы составляет около половины населения. Около 25% составляют лица с преобладанием 1 -ой сигнальной системы и примерно 25% — лица, имеющие равновесие обеих систем. Соответ- ственно этим типам, в настоящее время различают 2основные формы интеллекта человека: невербальный интеллект, отражающий при­родные возможности индивида манипулировать с непосредственны­ми (особенно зрительно-пространственными) раздражителями, и вербальный интеллект, отражающий способность ма­нипулировать со словесным материалом.

Дальнейшее развитие представлений об индивидуально-типо­логических свойствах нервной системы показало чрезвычайную их сложность и Необходимость вести научные поиски при тесном со­дружестве морфологов, физиологов, клиницистов, педагогов и психологов.

В психологической литературе особенно следует отметить работы школы Б. М. Теплова—В. Д. Небылиципа и их последователей, соста­вившие основу нового научного направления — дифференци­альной психофизиологии. Этадисциплинапосвящена изучению естественнонаучных основ индивидуально-психологи­ческих различий, а термин «дифференциальная психофизиология» был предложен В. Д. Небылициным в 1969г.

В. Д. Небылициным были сформулированы новые свойства не­рвной системы, динамичность (понимаемая как скорость образова­ния условных рефлексов или обучаемость), и лабильность — ско­рость возникновения и прекращения нервного процесса в единич­ных актах реагирования. И м была предложена оригинальная струк­тура свойств нервной системы: первичные свойства — сила, динамичность, подвижность и лабильность, и вторичные —уравно­вешенность возбуждения и торможения по каждому из указанных первичных свойств. Кроме того, было создано новое представление о слабом типе как о высокочувствительном, чутко реагирующем на слабые раздражения, но не переносящем сильные воздействия. Чело­век слабого типа более чувствительный, он получаетза тот же проме­жуток времени больше информации, чем человек сильного типа и, соответственно, раньше устает.

В настоящее время, на основе идей П. К. Анохина о функциональ­ной системе нервных центров, осуществляется системный подход к изучению типологических особенностей человека (Русалов В. М., 1979, и др.). Различные свойства нервной системы выражаются через характеристики функциональных систем: сила — устойчивость ком­плекса нервных центров, динамичность — быстрота формирования новой функциональной системы, подвижность — скорость смены функциональных систем. Особое значение приобретают междисцип­линарные и полифункциональные исследования, преимущественное внимание уделяется изучению деятельности мозга как органа с самым высоким использованием генетической информации.

8.2. РАЗВИТИЕ ТИПОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ В ОНТОГЕНЕЗЕ

Уже в первые дни и месяцы жизни удетей проявляются различия в вегетативных и эмоциональных реакциях, общей двигательной ак­тивности, актов сосани и. Однако типология организма еще не сфор­мирована, сведения о ее развитии до 3-хлетнего возраста противоре­чивы, М ожно отметить, что все дети имеют слабые нервные процес­сы , особенно внутреннее торможение. У них очень высока чувстви­тельность к внешним раздражениям, и внешнее торможение легко подавляет все условные рефлексы. Стереотипы очень прочны и в ре­зультате низкой подвижности с трудом под даются переделке. Осо­бенно это относится к знакомым лицам, привычной обстановке.

На протяжении периода с 5до 7лет значительно возрастают сила и подвижность нервных процессов. Угашение дифференцировок вырабатывается в 2 раза быстрее, чем удетей 3-5 лет, а внешнее тор­можение при ориентировочной реакции меньше влияет на условные рефлексы. Это период формирования всех основных свойств нервной системы.

В возрасте 7-10 лет все свойства нервной системы уже достигают характерных особенностей взрослого организма. Хотя выявление ти­пологических различий удетей все еще сложнее, чем у взрослых, од­нако сделаны попытки классификации типов ВНД удетей с учетом соотношения активности корковых и подкорковых структур, роли 1 и 2 сигнальных систем. Выделены следующие 4типа ВНДу детей.

Сильный уравновешенный, оптимально

возбудимый, быстрый тип. Дети этого типа быстро образуют и прочно сохраняют положительные и отрицательные ус­ловные рефлексы, имеют хорошо развитую речь. Кора больших по­лушарий у них четко контролирует безусловные реакци и.

Сильный уравновешенный, медленный

тип. Условные рефлексы удетей этого типа медленнее образуются и дольше восстанавливаются после угашения. Безусловные рефлек­сы и эмоциональные реакции у них находятся под выраженным кор­ковым контролем. Эти дети могут устойчиво выполнять сложные задания, хорошо обучаются речи, но их речь несколько замедленна.

Сильный неуравновешенный, повышенно возбудимый, безудержный тип. Удетей этого типа имеется недостаточность тормозного процесса. Подкорковые реак­ции у них сильно выражены и не всегда контролируются корой. Ус­ловные рефлексы неустойчивы. Вследствие этого их поведение от­личается нестабильностью, эмоциональной возбудимостью и неус­тойчивостью, частыми проявлениями аффектов, вспыльчивостью. Речь у них быстрая, с отдельными выкрикиваниями.

Слабый тип с пониженной возбудимос­тью. Условные рефлексы удетей этого типа образуются медленно и быстро затормаживаются. Эти дети легко утомляются при длитель­ной и сложной работе, плохо адаптируются к новым условиям.

Исследованиями морфологов, физиологов, педагогов и психоло­гов было установлено, что сенситивным периодом развития речи яв­ляются первые 2-3 года жизни ребенка. К 3-х летнему возрасту, в ос­новном ) заканчивается анатомическое созревание речевых областей мозга, ребенок осваивает основные грамматические формы родного языка и большой словарный запас. Дети, выросшие по воле случая среди животных (волков, обезьян, медведей, тигров) и пропустив­шие этот сенситивный период, практически не способны впослед­ствии овладеть речью и более того — даже выжить в человеческом обществе. Как правило, они погибают до наступления детородного возраста. Например, две девочки примерно 7 и 11 лет (Амана и Кама- ла) были воспитаны волками и найдены в индийских дебрях. Камала научилась стоять за 2 года, ходить — за б лет, говорить 6 слов — за 4 года, 45 слов — за 7 лет. К17-летнему возрасту ее умственное разви­тие соответствовало 4 -летнему ребенку. Среди людей она прожила всего 10 лет. Так что прекрасные сказки о Маугли, выросшем в вол­чьей стае, и Тарзане, выросшем среди обезьян, и благополучно затем вернувшихся в человеческое общество, оказываются лишь мифами.

В процессе формирования речи (и соответствующих отделов моз­га) особую роль играет двигательная активность ребенка. Мышеч­ные ощущения примешиваются ко всем другим ощущениям (зри­тельным, слуховым и др.). Они сопровождают осязательные ощуще­ния при ощупывании и хватании предметов, возникают при просле­живании глазом движущихся предметов в поисковых движениях глаз, при поворотах головы в сторону звуковых сигналов, при на­стройке мышц гортани на тональность слышимого звука и т. п.

Информация от мышечных рецепторов усиливает все другие ощущения и помогает их синтезу. Таким образом, двигательная про­екционная область коры является зоной, в которой на ранних этапах онтогенеза (когда еще недоразвиты третичные поля) объединяются нервные импульсы различных сенсорных систем и которая способ­ствует развитию словесных обобщений. Кроме того, важно, что кор­ковые моторные центры речи находятся в непосредственной близос­ти к центрам мышц, управляющих движенями кисти и пальцев. А эти мышцы относятся к числу наиболее легко управляемых; их двига­тельные единицы содержат наибольшее число произвольно управля­емых — 70-74% против 55-62% ДЕ мышц плечевого и локтевого су­става и против 31-41% управляемых ДЕ мышц ноги. Этим объясня­ется высокая значимость как общей двигательной активности ре­бенка, так и главным образом — движений рук (мануальных движений), в становлении второй сигнальной системы и общем развитии организма.

Как показали исследования, у детей 3-4 лет реакции на непосред­ственные раздражители превалируют над словесными влияниями, у детей 5-5.5 лет, хотя и выработались реакции на слова, но первосиг­нальные раздражители все еще оказываются сильнее, а у детей 6 лет в 60% проб уже начинают доминировать реакции на слова. Преоблада­ющее значение 2-ой сигнальной системы (близкое к тому, что имеется у взрослых) проявляется примерно к Югодам. Однако, напротяже- нии переходного периода, связанного с половым созреванием (с 11 - 13 лет у девочек ис13-15лету мальчиков), вновь наблюдается ос­лабление ее влияния. В этот период скорость выработки условных рефлексов на непосредственные раздражители снова возрастает, а на словесные — замедляется. Лишь через 1.5-2 года (к 15-17 годам) устанавливается прочное соотношение сигнальных систем, харак­терное для типологии взрослого индивида. В целом, формирование устойчивых типологических особенностей человека продолжается вплоть до 16-18лет.

8. 3. ИНДИВИДУАЛЬНО-ТИПОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ

СПОРТСМЕНОВ И ИХ УЧЕТ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ

Индивидуально-типологические особенности человека опреде­ляют характер его поведенческой деятельности, в том числе различия спортивной деятельности.

При изучении типологических особенностей адаптации человека к условиям внешней среды В. П. Казначеевым (1984) было все насе­ление классифицировано на группы спринтеров и стайеров, а также промежуточную группу (миксты). Спринтеры в спортивном аспекте характеризуются способностью выполнять кратковремен­ные нагрузки максимальной мощности, в медицинском плане — предрасположенностью к острым формам заболеваний, в психологи­

ческом плане—склонностью к эмоциональным стрессам. Они быс­тро адаптируются к экстремальным условиям среды (Крайний Се­вер, Дальний Восток), но вскоре покидают эти места. Ст а й е р ы в спортивном отношении более выносливы к длительной, монотонной работе; отличаются предрасположенностью к хроническим формам заболеваний; дольше адаптируются к необычным условиям среды, но длительнее сохраняют там работоспособность.

При адаптации спортсменов к физическим нагрузкам отмечают различные типы индивидуальных реакций вегетативных и сомати­ческих систем—с усиленной реакцией сердечно-сосудистой систе- мынанагрузку—г и п е р т о н и ч е с к и й тип — исумерен- нойреакцией— гипотонический тип; с разной способ­ностью нервной системы к тормозно-релаксационным реакциям.

Свойства нервной системы признаются в качестве лимитирую­щих факторов, особенно в ситуационных видах спорта. Их учет весь­ма важен при подборе игроков в командных видах спорта (волейбол, футбол и др.).

Высококвалифицированные спортсмены в своем большинстве (около 80%) относятся к сильному типу нервной системы. Однако спортсме­ны, специализирующиеся в разных видах спорта, характеризуются значительными типологическими различиями. Так, например, среди высококвалифицированных волейболистов преобладающим типом ВИД являются сангвиники и практически отсутствуют флегматики, а среди велосипедистов-шоссейников, наоборот, основным типом В НД являются флегматики и значительно меньше сангвиников.

У спортсменов преобладание 2-ой сигнальной системы отмечает­ся в 76% случаев, что гораздо выше, чем у нетренированных лиц — 57%. Спортсмены с инертными нервными процессами и высокой тревожностью медленно на первых порах осваивают двигательные навыки. Эффективность тренировочной и соревновательной дея­тельности ниже у спортсменов со слабой нервной системой, они пло­хо переносят частые выступления на соревнованиях.

По разному происходит распределение сил на дистанции у раз­личных спортсменов —велосипедистов, лыжников, конькобежцев. Первую половину дистанции быстрее проходят спортсмены со сла­бой нервной системой, но с высокой ее подвижностью—они создают задел во времени. Вторую половину дистанции быстрее проходят спортсмены с сильной, но инертной нервной системой, способные терпеть трудности. Аналогично этому, волейболисты с сильной не­рвной системой лучше проводятконцовку соревновательной встре­чи, чем спортсмены со слабой нервной системой.

Различные типологические свойства нервной системы являются врожденными задатками, из которых при определенных условиях раз­виваются конкретные способности индивидуумов. Для максимал ьно- го проявления своих способностей человек случайным образом или сознательно выбирает наиболее адекватные приемы и способы дея­тельности, а в спорте — стиль соревновательной деятельности, кото­рый обусловливает тактику ведения спортивной борьбы. Так, в спортивных единоборствах и спортивных играх различают атакую­щий (нападающий), контратакующий (защитный) и комбиниро­ванный стиль. Спортсмены с различным стилем имеют существен­ные различия по временным параметрам деятельности, эффектив­ности решения тактических задач, психофизиологическим особен­ностям и по характеру взаимосвязанной активности в коре больших полушарий.

Спортсмены, предпочитающие атакующую манеру ведения спортивной борьбы, имеют существенно более короткие величины времени сенсомоторной реакции, большую точность реакции на движущийся объект, меньшее время принятия решения и корот­кую общую длительность решения тактических задач, более высо­кие показатели теппинг-теста. Они отличаются более низкими по­казателями в словесном тесте Г. Айзенка. При обучении с электро- миографической обратной связью у них менее выражен прирост способности к управлению мышечными усилиями* Характерной для них является более экономная и асимметричная (преобладаю­щая в левом доминантном полушарии) корковая система взаимо­связанной активности, в которую входят преимущественно зри­тельные и моторные проекции и нижнетеменные ассоциативные зоны коры (ответственные за афферентный синтез и простран­ственную организацию движений) условно «система восприя­тия». Все это позволяет отнести их к «художественному»типу, по И. П. Павлову.

Спортсмены, использующие контратакующую манеру ведения спортивной борьбы, имеют относительно большие временные пара­метры простой двигательной реакции, принятия решения и общей длительности решения тактических задач, большую стабильность двигательных реакций, большую быстроту оперативного мышле­ния, больший объем и устойчивость внимания, более высокие коэф­фициенты интеллектуальности в словесном тесте. Они характеризу­ются более обширной и симметричной корковой функциональной системой взаимосвязанной активности, в которой существенную роль играют переднелобные ассоциативные области коры, осуществ­ляющие прогноз будущей ситуации, логическую обработку инфор­мации, программирующие и контролирующие движения—условно «система принятия решения». При обучении с ЭМ Г-обратной свя­зью у них более успешно совершенствуется мышечное чувство и точ­ность воспроизведения заданных усилий. Этих спортсменов можно отнести к «мыслительному» типу.

Рис. 72. Разделение юных волейболисток 11 и 14 лет по психофизиологическим показателям на группы, в которых преобладаю­щими оказались связующие или нападающие спортсменки

Дифференцированный подход к тренировочному процессу спортсменов с различным стилем соревновательной деятельности требует разных педагогических приемов: преимущественного ис­пользования методов показа, наглядности, прочувствования движе­ния, срочной информации при обучении спортсменов атакующего (нападающего) стиля и методов рассказа, инструкций, словесных от­четов для спортсменов контратакующего (защитного) стиля.

При подготовке юных спортсменов важно уже на начальном этапе правильно определить адекватный для них стиль ведения спортивной борьбы. Например, при определении у юных волейболисток 11-14 лет комплекса психофизиологических показателей были выделены 2 группы, включающие преимущественно спортсменок, более способ­ных к нападающим действиям и более способных к роли связующих (рис. 72).

Практика спорта показывает, что выбор неадекватного для спорт­смена стиля является лимитирующим фактором, не только замедля­ющим рост спортивного мастерства, но и не дающим возможности достичь наивысших результатов в избранном виде спорта.

8.4. ИНДИВИДУАЛЬНО-ТИПОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ БИОРИТМОВ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА

Множество функций в организме протекает с периодическими из­менениями. На эти периоды влияют как внутренние ритмические процессы, так и факторы внешней среды. К внутренним синхронизаторам относятся ритмы электрической активности мозга (например, альфа-ритм ЭЭГ с частотой около 10 колеб./с — «биологические часы» мозга), частота сердцебиения и дыхания, пе­риодика пищеварительных процессов и эндокринных функций и пр. К внешним синхронизаторам относят периоди­ческие изменения температуры, освещенности, колебания магнит­ного поля земли, атмосферного давления и др. Они связаны с косми­ческими явлениями (фазами луны, активностью солнца, расположе­нием планет и пр.).

В организме человека ведущую роль в регуляции биоритмов игра­ют функции гипоталамуса и эпифиза. В период внутриутробного раз­вития ритмы плода всегда синхронизируются с биоритмами матери.

Суточные биоритмы наиболее знакомы человеку (рис. 73). Они формируются к концу 3 недели жизни ребенка. В це­лом, многие органы и системы организма наиболее активны днем

6 9 12 15 18 21 О 3 6 час. Рис. 73. Изменение работоспособности у человека на протяжении суточного цикла

Рис. 74. Распределение работоспособности у *жаворонков» (а) и *сов» (б)

(около 16 час.) и наименее деятельны ночью (около 4-5 час.). В зави­симости от времени суток варьируют также смертность человека (наибольшая около 4-х час.), чувствительность клекарствам, рентге­новским облучениям и другим воздействиям, что учитывается вхро- нотерапии.

Среди населения по индивидуальным типам суточных биоритмов различают людей, имеющих наибольшую активность функций и наи­большую работоспособность в утренние часы—с 9 до 13 час. (рис. 74), называемых «жаворонками» (их около 20-25%); наиболее активных вечером с 21 часа до 1 часа ночи — «с о в» (около 30-40%) и активных в течение всего дня —. аритмиков (около 50%). Наличие этих биоритмов оказывает влияние на спортивную деятель­ность. Спортсмены с утренним типом суточного цикла более эффек­тивно тренируются и лучше выступают на соревнованиях в утренние часы, а спортсмены с вечерним типом, соответственно,—в вечернее время. f

При различных экстремальных воздействиях и тяжелых состоя­ниях возникает рассогласование периодичности функций— д е - синхроноз (при действии алкоголя, наркотиков, болезнях, смене часовых поясов, перетренированности спортсменов). При смене часовых поясов происходит постепенная перестройка суточ­ных биоритмов, для чего требуется 1 -2 недели. У женщин-спорт- сменокэта перестройка происходит быстрее, чем у мужчин-спорт- сменов, у юных спортсменов 14-16-ти лет быстрее, чем у взрослых спортсменов.