Обучение технике тройного прыжка.

Задача 1. Ознакомить с техникой тройного прыжка с разбега. Средства. 1. Показ техники тройного прыжка преподава­телем или спортсменом, хорошо ею владеющим. 2. Уточнение представления о тройном прыжке с помощью повторного показа элементов прыжка и их сочетаний, выполняемых с короткого разбега. 3. Демонстрация плакатов, фотокинограмм, кинокольцовок, учебного фильма и видеозаписей. 4. Посещение и просмотр соревнований по тройному прыжку.

Задача 2. Научить технике скачка. Средства. 1. Прыжки на месте с подтягиванием коленей к груди и с разведением ног в переднезаднем направлении в фазе полета. 2. Прыжки от двухкратного до десятикратного – с места, с разбега 2-6 беговых шагов; выполняемые с ноги на ногу «ша­ги»; на одной ноге «скачки»; чередуя «скачки» и «шаги» (например, «скачок — скачок - шаг - шаг»), через препятствия (медболы, барьеры и т. п.). 3. Многократные «скачки» на одной ноге. 4. Вы­талкивания через 2-4-6 беговых шагов с приземлением на ту же ногу. 5. Выполнение «скачка» с приземлением в яму с песком с разбега до 10 беговых шагов.

Задача 3. Обучить технике «шага» и сочетанию «скачка» и «шага». Средства. 1. Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед. 2. Прыжки в «шаге» с 5-7 беговых шагов с приземлением в яму с песком. 3. Выполнение «скачка» и «шага» по отметкам. 4. «Скачек» и «шаг» с постепенно увеличивающегося разбега и приземление в яму с песком на маховую ногу.

Задача 4.Научить технике «прыжка» и сочетанию «шага» и «прыжка». Средства. 1.Прыжки в длину, отталкиваясь маховой но­гой. 2. Прыжки в длину через препятствие высотой до 120 см, устанавливаемое на расстоянии 200-300 см от места отталки­вания. 3. Многократные «скачки» на маховой ноге. 4. Прыжки в высоту, отталкиваясь маховой ногой. 5.Двойные прыжки-спрыгивания с возвышения 30-90 см с места или с 2-4 беговых шагов разбега.

Задача 5.Научить ритму бега и попаданию на брусок для отталкивания. Средства.1.Подбор разбега. 2. Пробегание первой половины разбега. 3. Пробегание полного разбега с отталкиванием. 4. Пробегание полного разбега с отталкиванием и вылетом в «шаге» или со «скачком». 5. Бег через низкие барьеры.

Задача 6.Совершенствовать технику тройного прыжка. Средства. 1. Тройной прыжок по отметкам. 2. Тройной прыжок через препятствия. 3. Тройной прыжок с отягощением в виде утяжеленных жилетов, поясов, манжет. 4. Тройной прыжок в облегченных условиях (по ветру, с помощью тягового устройства, под горку и т. п.). 5. Тройной прыжок со среднего (10±2 беговых шага) и длинного (18±4 беговых шага) разбега, выполняемых на тренировке, контрольных тестированиях и соревнованиях.

Вопрос 15.