Обучение технике бега на средние дистанции.

Задача 1.Создать представление о технике бега на средние дистанции. Средства.1. Объяснение основных моментов бега на ста­дионе (направление бега, длина дорожек, скорость бега). 2. Показ бега на отрезках 100, 200, 400 м преподавателем или квалифици­рованным бегуном. Демонстрация и разбор кинограмм и плакатов по технике бега. 3. Выполнение занимающимися пробежек на от­резках 50-100 м.

Задача 2. Обучить технике бега по прямой. Средства.1. Повторные пробегания 30-40-метровых от­резков с ускорением (необходимо следить за плавным наращива­нием скорости). 2. При повторном беге с ускорениями занимаю­щиеся должны пытаться удержать набранную скорость, но если появится напряжение, уменьшить ее. 3. Для освоения навыка пе­реключения с медленного бега на быстрый во время выполнения ускорения применяются рывки по команде. 4.Завершает изучение техники бега по дистанции быстрый бег с ускорением на 30-40 м с включением «свободного хода».

Задача 3. Обучить технике бега по повороту. Средства. 1. Бег по повороту на дорожке стадиона. 2. Бег по кругу различного радиуса. 3. Бег по пово­роту с выходом на прямую. 4.Бег по прямой с входом в поворот. 5. Переключения и свободный ход.

Задача 4.Обучить технике высокого старта и стартовому ускорению. Средства. 1. Демонстрация бега с высокого старта. 2. Изу­чение стартовых положений, выполнение команд «На старт!», «Марш!» и стартового ускорения. 3. Выполнение высокого старта одним легкоатлетом, на прямой и повороте. 4. Выполнение высокого старта группой на прямой и повороте. 5.Бег в наклоне с ускорением.

Задача 5.Обучить технике финиширования. Средства. 1. Имитация выполнения быстрого наклона туловища вперед с отведением рук назад и выставлением ноги вперед. 2. Наклон туловища вперед плечом с отведением рук назад. 3. Упражнения 1,2, выполняемые бегом.

Задача 6.Совершенствовать технику бега в целом с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

По мере овладения основой и ведущими движениями техники бега на средние и длинные дистанции, в процессе обучения необ­ходимо установить индивидуальные особенности занимающихся и определять пути их использования при дальнейшем совершен­ствовании техники бега в целом. В процессе совершенствования необходимо уделять большое внимание повышению уровня физической подготовленности и использовать специальные подготовительные упражнения, ко­торые способствуют устранению индивидуальных ошибок в тех­нике бега.

Вопрос 5.