Характеристика бега.

В отличие от ходьбы бег характеризуется тем, что в нем нет периода двойной опоры. Движения при беге состоят в том, что тело опирается о землю, то одной то другой ногой, а между этими периодами опоры имеется период полета в воздухе. Координация движений тела при беге в основном такая же, как и при ходьбе, но более резко выражена перекрестная координация в движениях конечностей, верхней и нижней.

Принято различать два основных вида бега: бег, при котором стопа приземляется с пятки, и бег, при котором приземление происходит с носка. Первый вид используется при беге на длинные дистанции, а второй вид – при беге на короткие дистанции. Первый вид бега значительно менее утомителен и стоит ближе к ходьбе, чем второй.

При беге с приземлением с пятки различают в движениях с каждой ноги те шесть фаз, которые были описаны в отношении движения ноги при ходьбе. Этими фазами являются:

· приземление и передний шаг опорной ноги;

· фаза вертикали опорной ноги;

· задний шаг опорной ноги;

· задний шаг свободной ноги;

· фаза вертикали свободной ноги;

· передний шаг свободной ноги, после приземления которой цикл движений повторяется сначала.

При беге наклон тела увеличивается, так как скорость больше, чем при ходьбе. Причем, чем быстрее бег, тем больше наклон. Наклон туловища у ряда выдающихся спринтеров лежал в пределах 12 –20˚ с тенденцией уменьшения. Движения туловища, в основном, соответствуют движениям при ходьбе. Нагрузка на мышцы при беге большая, чем при ходьбе. Особенно сильным является сокращение четырехглавой мышцы бедра, а также задних наружных мышц голени в момент отталкивания «задней» ноги от земли. В целом бег характеризуется более интенсивной работой всех мышц.

Факторы, влияющие на скорость бега разнообразны. Например, при беге на короткие дистанции это поддержание максимальной скоростью бега. А при беге на длинные дистанции спортсмен бежит со скоростью, которая обеспечивает ему возможность сохранить достаточно энергии, чтобы закончить дистанцию.

При беге с определенной скоростью спортсмен выбирает определенную длину и скорость одиночных шагов, так что комбинация этих двух величин создает желаемую скорость. Например, если длина шага спортсмена 2 метра, а частота шагов 3 шага в секунду, его средняя скорость за один шаг будет 6 м/с.