Первые недели

После тяжкого труда рождения ребенка каждая женщина мечтает о том спокойном времени, которое она, здоровая и отдохнувшая, сможет проводить вместе со своим малышом. Сосредоточьтесь на восстановлении своей энергии, в первые несколько недель старайтесь не уходить далеко от дома. Попросите кого-нибудь помогать вам готовить пищу или выполнять другую работу, чтобы вы могли уделить больше внимания своему малышу. Сделайте отдых своим главным приоритетом.

Используйте для медитации любую подходящую возможность. Если вам приходится просыпаться ночью, чтобы покормить новорожденного, медитируйте, концентрируя сознание на дыхании, чтобы ваше тело отдыхало даже тогда, когда ум продолжает работать. Выработайте привычку делать ежедневный теплый масляный массаж себе и своему ребенку, особое внимание уделяя своему животу и голове. В первые несколько недель особенно осторожны будьте со своим пищеварительным трактом. Отдавайте предпочтение простым, калорийным продуктам: супам, приготовленным на пару овощам, вареным и тушеным овощным, мясным и рыбным блюдам, а также свежеиспеченному хлебу. Не забывайте пить побольше жидкости, включая свежие соки и горячие травяные чаи, особенно если вы кормите грудью.

Продолжайте обращать внимание на окружающие вас звуки, зрительные образы и запахи, выбирая те впечатления, которые оказывают благоприятное воздействие на вас и вашего ребенка, и избегая тех, что могут причинить вам вред.






Дата добавления: 2015-05-13; просмотров: 343; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию, введите в поисковое поле ключевые слова и изучайте нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам понравился данный ресурс вы можете рассказать о нем друзьям. Сделать это можно через соц. кнопки выше.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2019 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.005 сек.