Сводка зрительных игр с использованием перфорационных очков

Для отсчета времени при исполнении упражнений лучше всего использовать ритм дыхания.

• Выберите время, когда вы можете носить перфорационные очки вместо сильных линз. Начните с пятнадцати минут в день и постепенно увеличивайте время пребывания в этих очках до часа.
• Наденьте перфорационные очки. Глубоко дышите и мигайте. Сделайте от пятнадцати до тридцати вдохов.
• Пользуйтесь Дальней или Ближней Зрительной Таблицей для контроля за состоянием зрения.
• Практикуйте смотрение мимо отверстий перфорационных очков на малые и на большие расстояния в течение двадцати вдохов.
• Если вам поставили диагноз — астигматизм, тренируйте глазодвигательные мышцы — делайте движения глазами в гори зонтальной, вертикальной и диагональных плоскостях—сначала в одну, затем в другую сторону.
• Изменяйте фокусировку взгляда в течение десяти вдохов.
• Прикрывайте глаза ладонями в течение двадцати вдохов.
• При необходимости закройте один глаз на время до одного часа.
• Изучайте анатомию ваших глаз.

Дополнительные зрительные игры

• Разминка глазных мышц — тридцать вдохов.
• Игра с большим пальцем — двадцать вдохов.
• Сведение глаз — двадцать вдохов.
• Изменение фокуса взгляда в игре с большим пальцем — двадцать вдохов.