Основные принципы массажа, его виды и приемы

Массаж представляет собой совокупность приемов механического воздействия на поверхность тела в виде давления, трения, вибрации. Массаж может быть общим и местным. Различают несколько видов массажа: лечебный, спортивный, гигиенический и самомассаж.

Гигиенический массаж проводится для профилактики заболеваний, а также для сохранения работоспособности. Для выполнения гигиенического массажа применяются разные приемы ручного.

Лечебный массаж эффективен при лечении различных травм и заболеваний. Он имеет несколько разновидностей: классический, сегментарно-рефлекторный, периостальный, соединительно-тканный, точечный, лечебный самомассаж, аппаратный.

В спортивном массаже выделяют такие виды, как тренировочный, восстановительный, предварительный и гигиенический.

Самомассаж очень удобен, так как в повседневных условиях не всегда есть возможность обратиться к массажисту. К тому же выполнять самомассаж можно в любое время и в любой позе. Однако следует отметить, что применение самомассажа требует от массирующего большой мышечной энергии, к тому же при выполнении нет свободы в движениях, отдельные манипуляции затруднены. Таким образом, есть некоторое ограничение доступа рефлекторного влияния на организм.

Массаж прежде всего повышает физические характеристики организма. Под последними подразумевают двигательные возможности человека, его умение расслаблять мышцы, сила, гибкость. Для проведения такого массажа не требуется много времени: обычно это занимает около 25 минут.

Для физического воспитания умение расслаблять мышцы имеет большое значение, а массаж является очень эффективным средством для обучения таким навыкам. Массаж не должен вызывать сильных болей, после его проведения появляется ощущение расслабленности, комфорта, тепла, улучшается общее самочувствие.