Упражнения в движении. 1. И. п. — руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки

1. И. п. — руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Спортивная ходьба, переходящая в бег.

2. И. п.— руки вдоль тела. Поднимать руки через стороны вверх с хлопком в ладо­ни; опускать через стороны назад с хлопком в ладони за спиной.

3. И. п. — руки вдоль тела, пальцы сжаты в кулаки. Наклонять туловище в сторону выставляемой впе­ред ноги, поднимая противоположную наклону руку вверх и отводя другую вниз за спину.

4. И. п. — руки вдоль тела. Под левую ногу — руки за голову, под правую — вверх, под левую — за голову, под правую — вниз и т. д.

5. И. п. — руки на пояс. Ходьба с выпадами вперед (рис. 71).

6. И. п. — руки на пояс. Передвигаться вперед прыжками, делая поочередно по 4 прыжка на каждой ноге.

7. И. п. — руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Приставной шаг назад.

8. И. п. — руки согнуты в лок­тях, пальцы сжаты в кулаки. Координация всех ударов в движе­нии, последовательно, начиная с левой руки: два прямых удара, два длинных боковых, два снизу и два коротких боковых и т. д.

 








Дата добавления: 2015-04-25; просмотров: 1193;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.