Стоя на месте. 11. И. п.— ноги вместе, носки врозь, руки на пояс

10. И. п. — прямая позиция. Координация ударов.

11. И. п.— ноги вместе, носки врозь, руки на пояс. Приседания на носках.

12. И. п. — ноги расставлены шире плеч руки в стороны. Наклонять ту­ловище к одной и другой ноге, стараясь руками достать носки ног (рис. 48)

13. И. п.— ноги расставлены на ши­рину плеч, руки вверх, скрестить паль­цы. Наклонять туловище влево и впра­во, сгибая противоположную ногу в колене в сторону наклона.

14. И. п.— ноги расставлены шире плеч. Руки перед грудью. Повороты туловища влево и вправо.

 

Сидя

15. И. п.— ноги вместе, вытянуты вперед, руки на пояс. Поднимание обеих ног вверх.

16. И. п.— ноги в стороны. Наклонять туловище попеременно к одной и другой ноге, стараясь руками достать носки ног (рис. 49).

 

 








Дата добавления: 2015-04-25; просмотров: 1046;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.004 сек.