Стоя на коленях. 17. И. п. — стать на колени, руками опереться о пол:

17. И. п. — стать на колени, руками опереться о пол:

Сгибать и разгибать руки, стараясь грудью коснуться пола (рис. 12).

Лежа

18. И. п.— лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуть за голову. Подниматься и наклоняться вперед, стараясь руками достать носки ног (рис. 13).

19. И. п. — лечь, на живот, руки на голову. Поднимать туловище и ноги, прогибаясь в пояснице (рис. 14).

20. И. п.— лежа на спине, руки вытянуть за голову. Сгибая ноги в коленях и приподнимая голову, группи­роваться и касаться лбом коленей (рис. 15).