Стоя на месте. 10. И. п.— ноги расставлены на ширину плеч, паль­цы сжаты в кулаки, руки согнуты в локтях (Прямая позиция)

10. И. п.— ноги расставлены на ширину плеч, паль­цы сжаты в кулаки, руки согнуты в локтях (Прямая позиция). Координация ударов (см. дальше рис. 16—21).

11. И. п.— ноги расставлены на ширину плеч, руки вдоль тела. Приседать на всей ступне, вытягивая руки вперед (рис.8).

12. И. п.— ноги расставлены на ширину плеч, руки согнуты в локтях. Отклонять туловище назад и наклонять вперед, стараясь руками достать пол и не сгибая ног в коленях (рис. 9).

13. И. п.— ноги вместе, руки вдоль тела, пальцы сжаты в кулаки. Наклонять туловище в стороны, поднимая проти­воположную руку до подмышки.

14. И. п.— ноги расставлены на ширину плеч, руки на пояс. Делать повороты туловищем влево и вправо, разводя руки в стороны (рис. 10).

 

 

Сидя

15. И. п.— ноги вместе, вытянуты вперед, руками опе­реться сзади туловища. Поочередное поднимание ног вверх (рис. 11).

16. И. п.— ноги в стороны, руки за голову. Наклонять туловище вперед, стараясь руками достать пол как можно дальше перед собой.

 








Дата добавления: 2015-04-25; просмотров: 1401;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.