Упражнение 7. Вращение плечом в диагонально-горизонтальных плоскостях

Положение тела и плеча такое же, как в предыдущих упражнениях.

Вариант А.Плечо вращается в горизонтальной плоскости наружу. На вдохеплечо движется вперед, далее – в сторону и назад. На выдохеплечо по дуге с ускорением возвращается в исходную точку (фото 168, А) .

Вариант Б.На вдохеплечо движется назад, далее по глиссаде вниз и в сторону, затем вперед.

На выдохеплечо по полукольцу с ускорением возвращается в исходную точку (фото 168, Б) .

Вариант В.Плечо вращается в горизонтальной плоскости с наклоном внутрь. На вдохеплечо идет вперед, далее по восходящей в сторону, чуть назад. На выдохе– по нисходящей внутрь, возвращаясь в исходную точку (фото 168, В) .

Вариант Г.На вдохеплечо движется назад, далее идет по восходящей в сторону, чуть вперед. На выдохе– по нисходящей внутрь, возвращаясь в исходную точку.

Плечо должно описать полный круг (фото 168, Г) .

Фото 168. Вращение плечом в диагонально-горизонтальных плоскостях: А (слева) – вариант А, Б (справа) – вариант Б

Точнее выполнить заданное движение плечу помогает все тело. Корпус качает маятник «Метроном», активно задействованы колени.

Помогайте кистью отслеживать правильность вращения.

Все упражнения надо сначала выполнить для правого плеча, затем – для левого, естественно, сместив вес на левую ногу и выведя в «подвес» левое плечо.

Фото 168. Вращение плечом в диагонально-горизонтальных плоскостях: В (слева) – вариант В, Г (справа) – вариант Г