Упражнение 5. Вращение плечом во фронтальной плоскости

Напомним, начинаем вращение плечами с правой стороны. Сместите вес тела на правую ногу. «Подвесьте» плечо. В этом упражнении также будет два варианта вращения: по часовой стрелке (посолонь) и против часовой стрелки (коловрат).

Вариант А.На вдохеподайте тело вглубь, вниз, в сторону, вверх. На выдохес ускорением по дуге верните его в исходную точку.

Вариант Б.На вдохеподайте плечо вглубь, вверх, в сторону. На выдохеплечо описывает полукольцо вниз, возвращается в исходную точку. В выполнении упражнения участвует все тело. Сила через телесную волну поступает от стоп к плечу. Кисть работающей руки находится в натяге (фото 166) .

Фото 166. Вращение плечом во фронтальной плоскости: А (слева) – по часовой стрелке, Б (справа) – против часовой стрелки