Упражнение 6. Вращение плечом в горизонтальной плоскости

Как в упражнении 5, вес тела смещен на правую ногу. Плечо в «подвесе», кисть в натяге. Указательный палец создает ось вращения плеча.

Вариант А.На вдохеплечо по дуге подаем вперед, в сторону, назад. На выдохеплечо по дуге возвращаем в исходную точку (фото 167, А) .

Вариант Б.На вдохеплечо по дуге подаем назад, в сторону, вперед. На выдохеплечо с легким ускорением по дуге возвращаем в исходную точку (фото 167, Б) .

А

Б

Фото 167. Вращение плечом в горизонтальной плоскости: А – по часовой стрелке, Б – против часовой стрелки