Раздел IV

Упражнения при ходьбе.

1. Ходьба на носках.

2. Ходьба на пятках.

3. Ходьба на наружных краях стопы.

4. Ходьба на внутренних краях стопы.

5. Ходьба на носках (мысках) в полуприседе.

6. Ходьба с высоким подниманием бедра и подошвенным сгибанием стопы.

7. Ходьба по гимнастической палке приставным шагом.

8. Ходьба по наклонной плоскости пятками к вершине.

9. Ходьба с поворотами стоп пятками наружу, носками внутрь.

Упражнения повторять в соответствии с внутренней потребностью.

К перечисленным выше упражнениям старайтесь добавлять по возможности хождение босиком. Особенно полезно ходить босыми ногами по мокрому песку, хвойным иголкам и росистой траве.

Закаливайте стопы водными процедурами. Ухаживайте за ними, лелейте их. И тогда здоровье вам обеспечено.

Обратимся наконец к славянской традиции. Выше было сказано, что стопы древними славянами отождествлялись с корнями древа. Одно из определений слова «корень» звучит так: «Источник или первоначало действия качества». Источником и первоначалом чего являются стопы? Ответ прост. Стопы – это начало Силы. Подошва – это основа, фундамент, опора человека, иначе говоря – это основа биополя, вытянутого в вертикальном направлении.

Само слово «стоя», прочитанное раздельно как «сто я», указывает на рост внутренней Силы человека, а слово «стоять» прочитывается как «сто» и «ять», где «ять» – это сокращенное «я делаю». При «укорененном» стоянии возможности мистического видения и ведания (ясновидения и яснознания) увеличиваются многократно, а Сила человека обретает полноту. Стопы являются опорой тела и сознания. Тело, потерявшее опору, быстро разрушается. Разрушается при этом и сознание.

Внимание!Стопы есть ключи к внутренним, сакральным практикам. Эти практики мистически связаны с богом Велесом. К сожалению, с большими утратами дошли до нас техники под названием «Дары Велеса» . Они и составляют современное ви́дение Свода Здравы Велеса.

«Дары Велеса» условно можно разделить на два неразрывно связанных направления. Это воинские техникии целительские техники .

Воинские техникипредставлены комплексом «Боярга» . Задачи этого комплекса – накопление телесной Силы (Живы). Основа «Боярги» – «укоренение» – предполагает выравнивание скелетной структуры по Силе тяжести. Появляющаяся в результате тренинга связь с Землей делает возможным обмен энергиями вверх и вниз через скелетную структуру и накопление Силы в Яру. Древние славяне, жившие у горы Алатырь, называли процесс «укоренения» так: «огрюшиться в стать Земли-Матушки», то есть войти в стихию Земли.

Целительские практикипредставлены комплексами: «16 Даров Велеса», «Коренение», массажем стоп , а также «Велесовой гимнастикой 1»и «Велесовой гимнастикой 2» . Повторим: суть гимнастик Свода Здравы Велеса – стяжение Силы. Сила есть явление универсальное, она же – основа всего сущего.

3. Комплекс «16 Даров Велеса»

Чтобы стопа породила Силу, ее нужно подготовить – «раскрыть». Внутренним основанием «Славянской гимнастики» является жизненная Сила, внешним основанием являются стопы.

Человек максимально устойчив со всех точек зрения тогда, когда вес равномерно распределен между девятью зонами стопы. Эти девять зон – проекция основных стогн на стопу, которые при стоянии должны плотно контактировать с землей.

Вес тела должен быть распределен по этим зонам равномерно (фото 125 ). Если же у вас не получается задействовать эти активные участки стопы, то это все равно, что плыть на ладье, не используя всех гребцов.

Фото 125. Активные зоны стопы

Хорошо изучите и запомните топографию зон стопы. Она будет необходима при освоении и применении энергомассажа ног.

Прежде чем начинать комплекс «16 Даров Велеса», настоятельно рекомендуем выполнить упражнение под условным названием «Антенна» (слав. «Ость»).

Суть упражнения – в воссоздании энергонатягов между стогнами Ведогона и их проекциями на стопе (фото 126 ).

Фото 126. Упражнение «Антенна» («Ость»)

Упражнение «Антенна» («Ость»)

Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч. Примите позу «Кучер». Сконцентрируйте внимание на стогне Исток и на ее проекциях на стопах, как на правой, так и на левой одновременно.

На вдохе– идеомоторно создайте натяг от точек на стопах к Истоку. Постарайтесь физически почувствовать эти «нити».

На выдохе– усильте натяг в направлении от Истока к стопам.

Удерживайте внимание на этих натягах до 60 секунд. Далее по этой же схеме создайте натяги между оставшимися стогнами и их проекциями на стопах.

В итоге получается устойчивая конструкция, внешне схожая с антенной, которую удерживают тросы-распорки. Ощутите свою устойчивость.

Начало положено. Теперь переходим к ключам комплекса «16 Даров Велеса».

Ключ 1

Стопа растягивается. Пальцы и пятка стремятся подняться вверх. Стопа становится вогнутой. Подошва натягивается как тетива лука. Задержитесь в этом положении на 30 секунд (фото 127) .

Фото 127. Ключ 1

Фото 128. Ключ 2

Ключ 2

Стопа сжимается, как бы захватывая землю в пригоршню. Свод стопы становится выпуклым и натянутым. Задержитесь в этом положении на 30 секунд (фото 128) .

Ключ 3

Стопа скручивается в сторону пятки. Направление движения – восходящее. Пятка движется внутрь, носок фиксирован. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. При этом надо почувствовать, как через стопу и голень все время поднимается восходящая спираль Силы (фото 129) .

Фото 129. Ключ 3

Фото 130. Ключ 4

Ключ 4

Стопа скручивается в сторону мыска. Направление движения – вкручивающее, нисходящее. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. При этом через стопу и голень проходит нисходящая спираль Силы. Пятка фиксирована, мысок движется внутрь (фото 130) .

Считаем необходимым дать пояснения к выполнению ключей 3, 4 и последующих. Во время выполнения ключа сама стопа фактически не двигается. Мы создаем сильное намерение и в большей степени внутреннюю потенцию движения по заданным траекториям, что сопряжено с ощутимыми усилиями на стопе.

Ключ 5

Стопа «собирается» к внутренней поверхности (ребру). Направление движения – собирающее. Стопа фиксирована на наружном крае и стремится расшириться к внутреннему краю. Задержитесь в этом положении на 30 секунд (фото 131) .

Фото 131. Ключ 5

Ключ 6

Стопа «собирается» к внешнему краю. Направление движения – отталкивающее. При этом стопа фиксирована на внутреннем крае и стремится расшириться к наружному краю. Задержитесь в таком положении на 30 секунд (фото 132) .

Фото 132. Ключ 6

Ключ 7

Усилие стопы – центробежное, растягивающее центр ступни во все стороны. Точка ментальной фиксации – физиологический центр стопы. Расширение идет в верхнюю и нижнюю поверхности, пятку, мыс и боковые кромки стопы, постоянно захватывая все больший объем окружающего пространства. Задержитесь при каждом расширении на 30 секунд (фото 133) .

Фото 133. Ключ 7

Фото 134. Ключ 8.

Ключ 8

Усилие стопы – центростремительное, стягивающее ступню к центру. Сжатие выполняется объемно, постепенно концентрируясь в точку. Задержитесь в каждом положении на 30 секунд (фото 134) .

Ключи 7 и 8 вместе представляют собой «дыхание стопы».

Ключ 9

Усилие стопы соединяет голень со стопой, сближая их. При этом стопа стремится вверх, а голень вниз. Задерживайтесь в каждом положении на 30 секунд, постепенно усиливая сближение голени и стопы (фото 135) .

Фото 135. Ключ 9

Фото 136. Ключ 10