Упражнение 2. Принимаем базовое положение Верхнего мира

Принимаем базовое положение Верхнего мира. Все тело расслаблено. Выводим запястья из-за спины по диагонали вверх. Проводим ими по телу, разворачиваем кисти рук ладонями вверх таким образом, что ребра ладоней соприкасаются с телом по бокам в области груди. Далее, проводим руки ребром ладоней вокруг груди, соединяем кисти рук тыльной стороной в центре грудины и ведем их по грудине вверх до тех пор, пока локти и предплечья не соединятся вместе. Поднимаем руки выше над головой и переплетаем их, соединяя сложенные вместе кисти. Кисти рук направлены вверх, локти сглаженные. Плечи опущены. Медленно переносим вес на полупальцы, пятки слегка отрываются от пола. Тело ровное, вперед не наклоняемся. Опускаемся на пятки, затем возвращаем руки за спину по той же траектории. Вернувшись в базовое положение, на выдохе расслабляем живот и промежность. Во время движения рук кисти непрерывно контактируют с телом, соприкосновение массирующее, мягкое, но плотное.