Занятие №12

Тема занятия: Оценка физической подготовленности в рамках «Президентских состязаний»

Цель занятия: Освоить методику определения физической подготовленности на примере «Президентских состязаний»

Приборы и оборудование: Оборудование, необходимое для оценки общефизической подготовки

Для того, чтобы придать этому тестированию увлекательный характер, предлагаем вам включиться в популярную массовую физкультурно-оздоровительную программу "Президентские состязания". С этой целью необходимо выполнить 6 испытаний:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания).Исходное положение: упор лежа, голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется параллельно пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание - до полного выпрямления рук.

2. Прыжок в длину с места.Исходное положение: стать носками к стартовой линии, приготовиться к прыжку. Отталкивание выполняется двумя ногами со взмахом рук. Длина прыжка измеряется сантиметровой лентой от стартовой линии до линии приземления. Фиксируется лучшая из трех попыток.

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине.Исходное положение: лежа, руки за головой, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений за 30 сек.

4. Удержание тела в висе на перекладине. Исходное положение: вис на перекладине хватом сверху, подбородок - над перекладиной. После этого включается секундомер. Когда под влиянием утомления руки начнут разгибаться и глаза окажутся на уровне перекладины, выполнение теста прекращается.

5. Наклон вперед из положения сидя. Исходное положение: сидя на полу, ступни ног касаются центровой линии, ноги выпрямлены в коленях, расстояние между стопами - 20-30 см. Выполните три наклона вперед, а на четвертом задержитесь в максимальном наклоне 5 сек. и измерьте результат от центральной линии до кончиков пальцев рук в см. Ноги не сгибать!

6. Бег на 1000 м с высокого старта. Выполняется на школьном стадионе, в спортивном зале или самостоятельно, например, в парке. На дистанции при необходимости возможен переход на ходьбу.

Итак, все необходимые измерения выполнены. Теперь попытаемся оценить уровень своей физической подготовленности. Для этого воспользуемся нормативами, разработанными специалистами для школьников среднего и старшего возраста

Таблица оценочных нормативов для мужчин

Таблица оценочных нормативов для женщин

Для вычисления уровня физической подготовленности воспользуемся нижеследующими формулами:

Отжимание в упоре лежа (О) = ( Р - Н ) : Н

Прыжок в длину с места (П) = ( Р - Н ) : Н

Поднимание туловища (Т) = ( Р - Н ) : Н

Вис на перекладине (В) = ( Р - Н ) : Н

Наклоны туловища (Н) = ( Р - Н ) : Н

Бег на 1000 м (Б) = ( Н - Р ) : Н где,

Р - результат в соответствующей пробе, Н - возрастной норматив из таблицы

Общий уровень физической подготовленности (ОУФП) рассчитывается по формуле:

ОУФП = ( О + П + Т + В + Н + Б ) : 6

Для его оценки воспользуемся нормативами из таблицы.

Таблица

Оценка уровня физической подготовленности

Для оценки гармоничности двигательной подготовленности сначала необходимо рассчитать разницу между ОУФП и баллом по каждому из 6 тестов (Д), причем разница берется по модулю без учета знака :

Д1 = ОУФП - О Д2 = ОУФП - П Д3 = ОУФП - Т

Д4 = ОУФП - В Д5 = ОУФП - Н Д6 = ОУФП - Б

Теперь складываем все значения Д (Д1+Д2+Д3+Д4+Д5+Д6) и полученную сумму делим на сумму баллов в 6 тестах (О+П+Т+В+Н+Б). Если полученный результат больше 0.5 - двигательная подготовленность дисгармонична. Дисгармоничность двигательной подготовленности далеко не всегда означает неблагополучие. Напротив, это можно рассматривать как признак особых способностей к какому-то виду спорта, если общий уровень результатов высок. Другое дело, если общий уровень результатов низок, да при этом еще и дисгармоничен. Это служит явным признаком нарушений в физическом развитии.