Обучение сотрудников умению владеть собой

Устойчивость человека в сложных для него ситуациях, способность вести себя разумно определяются тремя основными причинам и: психологической устойчивостью, знанием ситуаций и подготовленностью к действиям в них, умением владеть собой. Вот почему так важно при экстремальной подготовке обучать сотрудников этому умению. Существует немало различных психотех­ник, но и педагогика рекомендует свои методы. Наиболее доступно и эффективно умение волевого самоуправления, связанное с произволь­ным, намеренным использованием человеком ряда приемов:

• концентрации внимания и сил — сосредоточения мыслей на стоящей цели, решаемой задаче, приложении усилий к тому, чтобы не отвлекаться ни на что другое;

• самоконтроля — сличения собственного поведения и состояния с требуемыми оптимальными показателями, например по такому фор­мату в экстремальной ситуации: 1) поведение: «Веду ли я сейчас се­бя так, как надо, как этого требуют долг, честь, моя ответствен­ность, задача?»; 2) действие: «Все ли делаю для достижения успеха? Работаю ли с должной самоотдачей? Правильно ли действую?»; J) на­блюдение: «Внимательно ли наблюдаю?»; 4) мышление: «На что направлены мысли? Все ли правильно понимаю? С умом ли дейст­вую?»; 5) состояние: «Оптимально ли оно? Способствует решению задачи или мешает?»;

• самооценки, построенной на основе честных ответов на по­ставленные контрольные вопросы, на критической оценке фактиче­ских результатов своих действий, сравнении достигнутого с возмож­ным и требуемым, себя с другими. При этом следует: судить о себе не по словам и мнении о себе, а по делам, достижениям; учитывать мнения других о себе; сравнивать себя не с теми, кто заведомо хуже и слабее, а с лучшими; оценивать не внешние показатели своей лич­ности, а внутренние, психологические (реальные мысли, мотивы, желания и пр.); сопоставлять то, что планировал, чего намеревался добиться, с тем, что получилось, и отвечать на вопрос «почему?»; объясняя себе причины неудач, не лукавить, искать их в себе, а не в других; честно отвечать себе на вопрос: все ли я сделал, чтобы до­биться успеха, какие слабости проявил, что и как можно улучшить;

• самоободрения — путем произвольного воспроизведения в сво­ем сознании мыслей, образов, воспоминаний, которые сопряжены с приятными чувствами; отключения от тревожащих факторов; выхода из пассивного состояния и самовключения себя в какую-то двига­тельную активность; пристального рассматривания какого-то пред­мета; воспроизводства в памяти имевшихся в прошлом успехов; проговаривания фраз, содержащих убеждение в своей силе; самоубежде­ния в своей достаточной подготовленности; воспоминания способов недопущения ошибок и самообеспечения безопасности; волевого сдерживания порывистых движений, суеты, намеренного замедления их; придания мимике, позе, походке признаков уверенного в себе че­ловека; потряхивания свисающими вниз руками и плечами; выполнения решительных движений руками (ударные движения, сжатие кулаков, соударение кулаков или ладоней); издания возгласов, выра­жающих готовность к действию, уверенность и решимость;

• самопобуждения — активизации своих устремлений, мобилиза­ции сил, напряжения воли. Оно осуществляется самооценкой, само­убеждением, самообязательством, самопоощрением, самоодобрением, самокритикой, самоосуждением, следованием идеалу, примеру. На­пример, самокритика может выражаться в остром и невыгодном сравнении себя с другими («Что я хуже других? Неужели я такой с. tc зольный, что не могу заставить себя?»);

• самопринуждения путем самоприказов — проговаривания про себя (нередко многократного) приказа себе, выраженного катего­рично, резко, повелительно, кратко. Хорошо сопровождать его рез­кими и решительными жестами (сжатием кистей в кулак, рубящим движением руки, спокойным поглаживанием и пр.), занятием соот­ветствующей позы (расслабленной или предельно собранной для начала действия и др.), возгласом с определенной интонацией и громкостью, нужной мимикой.

Следует ознакомить сотрудников с приемами волевого самоуправ­ления, провести 1—2 практических занятия, а затем предложить им ежедневно практиковаться в их полном или избирательном приме­нении. Тот, кто серьезно хочет подготовить себя к действиям в экс­тремальных ситуациях и избежать тяжелых ошибок, воспользуется такой рекомендацией и не просчитается. При повышенном интере­се к проблеме самоуправления и саморегуляции следует обратиться к овладению психотехниками (психотонической тренировкой, ауто­генной тренировкой, психомышечной тренировкой, психологиче­ской преднастройкой, аутогипнозом, методом формирования опти­мального боевого состояния, психотехникой боевого транса и др.)[189].