Типичные ошибки. 1.Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя).
1.Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя).
10*
2. Голова поставлена близко или далеко от рук.
3. Неполное разгибание в тазобедренных суста
вах.
4. Излишнее прогибание в пояснице.
5. Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты.
Страховка и помощь.Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения (рис. 89).
«Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене
Техника выполнения.Описание техники выполнения «моста» из положения лежа на спине и из положения стоя с помощью приведены для учащихся III и VI классов. Поэтому здесь остановимся на технике поворота в упор стоя на одном колене из положения «мост». Перенося тяжесть тела на правую (левую) руку и правую (левую) ногу, оттолкнуться левой (правой) рукой и начать поворот направо (налево). Повернувшись на 90°, согнуться и закончить упражнение в упоре стоя на правом (левом) колене, другую назад. Завершая поворот, опереться на ле" вую (правую) руку и вернуть кисть правой (левой) руки в обычное положение.
Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 1960;