РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ТАЗОВОГО AHA


 


ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ БОКОВОЙ МЫШЦЫ ПОЯСНИЦЫ


Рис. 46. Лечебная поза-движение для расслабление боковой мышцы поясницы

Лечебное движение для расслабления боковой мыш­цы поясницы проводят в положении стоя с макси­мально наклоненным туловищем в сторону, противо­положную больной стороне. Удерживать максималь­но наклоненное в сторону туловище в течение 20 се­кунд, 20-30 секунд перерыв. Повторить цикл 15-16 раз (рис. 46).

76


ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦТАЗОВОГО ДHA

Рис. 47. Лечебная поза-движение для

расслабления мышц тазового дна

Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна проводить в положении лежа на животе, с пят­ками, развернутыми наружу, и кистями рук, располо­женными на одноименных ягодицах. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд максимально разводить кистями рук ягодицы в стороны против сопротивления мышц тазового дна, взгляд вверх. На фазе «выдох» в тече­ние 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вниз,—

77









Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 719;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.