Опыт 52. Расслабление мышц поясницы

Поясница или талия, как и шея, соединяет два крупных сегмента тела, причем таким образом, что один может поворачиваться вокруг своей оси независимо от другого. Голова поворачивается влево или вправо благодаря гибкости шеи. Если шея чрезмерно ригидна, движения головы затруднены. Таким же образом торс поворачивается в ту или другую сторону благодаря подвижности поясницы.

* Todd M.E. The Thinking Body. New York: Paul B. Hober, Inc., 1937. P. 281. - Примеч. aem.

Рис. 36. Поворот или скручивание поясницы

Ригидность не только ограничивает движение, но и препятствует потоку, протекающему сквозь сегменты, а это заметно снижает чувствительность тела и ощущение его целостности или интегрированности.

Примите положение сидя, о котором мы говорили выше. Положите кисть правой руки на левое колено.

Поверните корпус влево так, чтобы увидеть левое плечо.

Удерживайте это положение тела, делая несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем медленно вернитесь в исходную позицию.

Положите левую руку на правое колено, поверните корпус вправо, чтобы увидеть правое плечо. Сохраняйте это положение некоторое время, не забывая глубоко дышать. Медленно вернитесь в исходное положение.

• Чувствовали ли напряжение в плечах, пояснице, спине или бедрах?

• Трудно ли было дышать так, чтобы работали мышцы живота?