ПЛАКАТ б—ИНСТРУКЦИИ

Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье.

Упражнение аналогично упражнению № 1, описанному в инструкции к плакату № 1, но выполняется оно с широким хватом штанги.

Приседание со штангой на спине.

Упражнение аналогично упражнению № 5, описанному в инструкции к плакату № 1.

Становая тяга штанги.

Упражнение аналогично упражнению № 4, описанному в инструкции к плакату № 3.

Жим штанги с груди стоя.

Упражнение аналогично упражнению № 4, описанному в инструкции к плакату № 2.

Тяга штанги в наклоне.

Упражнение аналогично упражнению № 9, описанному в инструкции к плакату № 1.

Жим штанги из-за головы сидя.

Упражнение аналогично упражнению № 4, описанному в инструкции к плакату № 1.

7. Опускание согнутых рук со штангой за голову лежа («пуловер»).

Упражнение аналогично упражнению № 3, описанному в инструкции к плакату № 2.

Сгибание рук со штангой стоя.

Упражнение аналогично упражнению № 10, описанному в инструкции к плакату № 1.

Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве.

Упражнение аналогично упражнению № 2, описанному в инструкции к плакату № 3.

Сгибание ног, лежа на специальном устройстве.

Упражнение аналогично упражнению № 3, описанному в инструкции к плакату № 3.

Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя.

Упражнение аналогично упражнению № 5, описанному в инструкции к плакату № 2.