ПЛАКАТ 5-ИНСТРУКЦИИ. НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА
Пятница (упражнения 12—22) | Подходы | Повтоорения | |||||||||||
Приседание со штангой на спине | |||||||||||||
Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве | |||||||||||||
Сгибание ног, лежа на специальном устройстве | |||||||||||||
Выпад вперед одной ногой со штангой на спине | |||||||||||||
Становая тяга штанги | |||||||||||||
Поднимание плеч со штангой в опущенных руках | |||||||||||||
Тяга гантели одной руной в наклоне | |||||||||||||
Подъем на носки со штангой на спине в ходьбе | |||||||||||||
Сгибание рун со штангой обратным хватом стоя | |||||||||||||
Подъем туловища из положения лежа со скручиванием и | 30-50 | ||||||||||||
подтягиванием колена к груди | |||||||||||||
Подтягивание колен к груди сидя | 30-50 | ||||||||||||
Суперсет -
Дата добавления: 2014-12-16; просмотров: 782;