Одним из моих базовых принципов является интенсивность. Вы должны работать жестко и в прогрессирующей манере перегружать мышцы, чтобы улучшать ваше тело.

Взгляните, какая решимость отражается на лице этой чемпионки! Заметные улучшения являются результатом отставленного эффекта ваших тренировок, где каждое отдельное занятие вносит вклад в общее дело.

 

В. За счет мышц предплечья согните руки и переместите штангу по дуге от бедер к подбородку. Медленно опустите отягощение по той же дуге в исходное -положение и повторите упражнение.

 

Г. Следите за тем, чтобы удерживать верхнюю часть тела неподвижной, когда поднимаете отягощение.

 

Раскачивание тела и прогибание спины намного снизят эффективность упражнения. Обеспечьте полное опускание штанги (руки должны быть опущены полностью) после того, как вы подняли ее в верхнюю точку.

 

Выполняйте в каждом повторении движение по полной амплитуде.

 








Дата добавления: 2014-12-16; просмотров: 848;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.