Одним из моих базовых принципов является интенсивность. Вы должны работать жестко и в прогрессирующей манере перегружать мышцы, чтобы улучшать ваше тело.
Взгляните, какая решимость отражается на лице этой чемпионки! Заметные улучшения являются результатом отставленного эффекта ваших тренировок, где каждое отдельное занятие вносит вклад в общее дело.
В. За счет мышц предплечья согните руки и переместите штангу по дуге от бедер к подбородку. Медленно опустите отягощение по той же дуге в исходное -положение и повторите упражнение.
Г. Следите за тем, чтобы удерживать верхнюю часть тела неподвижной, когда поднимаете отягощение.
Раскачивание тела и прогибание спины намного снизят эффективность упражнения. Обеспечьте полное опускание штанги (руки должны быть опущены полностью) после того, как вы подняли ее в верхнюю точку.
Выполняйте в каждом повторении движение по полной амплитуде.
Дата добавления: 2014-12-16; просмотров: 855;