ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА. Обопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами вверх и вниз.

Обопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами вверх и вниз.

Положите на поясницу теплую грелку.

Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает напряжение мышц, вызванное схваткой (нажатие на крестец).

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Стоя на четвереньках, сделайте вдох, позвольте животу расслабиться и провалиться вниз, к полу, а сами посмотрите вверх.

Не давайте бедрам «уезжать» в стороны. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Поза горы

ЭФФЕКТ

Эта поза использует силу земного притяжения для того, чтобы помочь ребенку продвинуться вниз, к родовым путям.

Способствует повороту ребенка лицом к позвоночнику матери. Способствует глубокому брюшному дыханию.