ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. Встаньте прямо и распределите вес равномерно между обеими ногами, затем перенесите его на правую ногу.
Встаньте прямо и распределите вес равномерно между обеими ногами, затем перенесите его на правую ногу.
Отведите левую ногу назад, потянитесь левой рукой и захватите стопу. Подтяните ногу ближе к ягодице, одновременно выпрямляя колено. Раскройте плечи, не давайте тазу разворачиваться вбок.
Потянитесь правой рукой вперед. Останьтесь в позе на 4 дыхания. Отпустите ногу и выполните позу с другой стороны.
Наклон вперед с широко расставленными ногами из положения сидя
ЭФФЕКТ
Эта поза помогает растянуть внутреннюю поверхность бедер и раскрыть тазобедренные суставы. Она удлиняет позвоночник и избавляет от напряжения в спине.
Дата добавления: 2014-12-11; просмотров: 746;