ВАРИАЦИЯ
При боли в запястье и синдроме запястного канала сожмите руки в кулаки и не опирайтесь на запястья. При боли в пояснице продвиньте вытянутую ногу немного вперед.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Из позы стола развернитесь в сторону и перенесите вес на правое колено и правую ладонь.
Вытяните левую ногу в сторону.
Разворачивайте бедра к потолку и тяните вверх левую руку. Используйте дыхание уджайи и балансируйте.
Задержитесь в позе на 30 секунд; затем выполните в другую сторону.
Поза верблюда
ЭФФЕКТ
Эта поза снимает давление на диафрагму. Плечи, которые под весом ребенка наклоняются вперед, в этой позе движутся в противоположную сторону, а тазобедренные суставы раскрываются. Поза способствует поступлению кислорода в организм и укрепляет мышцы пресса, что готовит вас к послеродовому восстановлению.
Дата добавления: 2014-12-11; просмотров: 641;