Особенности развития выносливости у детей дошкольного возраста

Выносливость — способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. В практике работы различают общую (аэробную) и специальную выносливость. Общая выносливость связана с резервами физического здоровья людей. Она обеспечивается аэробными возможностями организма, и ее основным показателем является уровень максимального потребления кислорода. Специальная выносливость имеет отношение к конкретному виду деятельности (выносливость лыжника, пловца, велосипедиста). Она зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, техники владения двигательным действием, уровня развития других двигательных способностей.

Дошкольникам свойственна общая выносливость. Она измеряется временем преодоления какой-либо достаточно длинной дистанции (до 500 м). Обнаружены довольно значительные колебания в развитии выносливости у детей. Одна из причин, непосредственно влияющих на это, — индивидуальные анатомо-физиологические особенности организма ребенка. Наибольший темп прироста выносливости отмечается у мальчиков и девочек между 3 и 4 годами, в 5—6 лет развитие этого качества несколько замедляется, а к 7 годам вновь возрастает.

Основной метод развития выносливости — метод непрерывных упражнений небольшой интенсивности. Для старших дошкольников продолжительность непрерывных движений должна быть около 1,5 мин, для малышей - 30 с. Особое значение при этом приобретает способность ребенка продолжать упражнение на фоне утомления.

В качестве основных рекомендуются циклические упражнения, выполнение которых должно отвечать следующим требованиям:

• участие большого количества мышечных групп;

• чередование моментов напряжения и расслабления;

• использование уже знакомых упражнений, не трудных по технике исполнения.